图书介绍

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图书目录

一、迎考清心验方1

1．考试焦虑百态图3

2．为什么会产生考试焦虑？6

3．考试焦虑百害无益吗？　8

4．考试并不恐怖9

5．检测你的焦虑度11

6．迎考心理ABC14

7．轻松的心态迎考16

8．百日迎考清心丸18

9．心急却不想复习怎么办？20

10．破译你的生物钟22

11．让生物钟助你成功25

12．自我调节情绪四法27

13．刺激健脑调节法30

14．精神放松疗法32

15．“超级”记忆训练法35

16．高考状元助考37

二、临考静心妙方41

1．考前百态图43

2．考前的心理调适45

3．考前最佳状态的营造46

4．克服考前的恐惧心理48

5．如何增强大考前自信心50

6．考前十天的复习与心理调整52

7．考前一周的复习与心理调整54

8．大考前三天的复习与心理调整56

9．减缓大脑“放映”的妙方58

10．考前形散神聚的小术60

11．克服情绪涣散的三法63

12．克制考前急躁脾气65

13．考前增加食欲的小方67

14．瑜珈放松训练法69

15．神奇的心理催眠术73

16．系统脱敏解虑法75

三、考时定心秘方79

1．大考焦虑百态图81

2．大考镇虑定心秘诀83

3．临场前的心理调节85

4．临场振作精神小术87

5．临场失去记忆的对策89

6．临场清除杂念91

7．临场排除慌乱小招93

8．考时怯场心理调适95

9．预防考试晕场的秘方97

10．考前失眠的对策100

11．临场尿频怎么办？102

12．大考期间睡眠与心理调试103

13．一门考砸了，后几门怎么办？105

四、考后松心偏方109

1．考后脱虑的松心偏方111

2．考后的自我心理调适113

3．重拾昔日的信心116

4．走出情绪的低谷118

5．接到通知书后的心理调节121

6．怎样面对家人的责难123

7．考后个案125

五、家长助考放心便方129

1．助考百态图131

2．助考策略135

3．助考要旨137

4．助考放心秘诀140

5．当好心理营养师142

6．做好解虑高参144

7．如何面对考试焦虑的孩子146

8．精心营造良好的家庭氛围149

9．助考饮食增智验方151

10．大考时营养配置153

11．家长助考个案156

六、教师引考明心佳方161

1．应试引考的心路163

2．引考需求比较法165

3．引考减压法167

4．引考归因训练法170

5．做好时间的主人174

6．引考减压个案176

参考文献179

后记181

编后记183