图书介绍

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图书目录

目录何谓压力　6

压力与你的身体　8

压力模式　10

本书使用指南　12

第一部分 压力的征兆辨识压力征兆　16

恐惧症　18

气紧　20

失常行为　21

恐惧与惊慌　22

抑郁症　24

激动与愤怒　26

饮食无规律　28

饮酒过量　30

吸烟　32

服用镇静剂成瘾　33

睡眠问题　34

慢性疲劳　36

缺乏自信　37

头痛与周期性偏头痛　38

高血压　40

过敏性肠道综合症　41

第二部分　压力的根源是什么使你感到压力　44

转变　46

托付终身　48

为人父母　50

家庭和孩子　52

青春期　54

经前综合症　56

与痛共存　57

分居和离婚　58

再婚家庭　60

婚外情　61

假日压力　62

中年危机　63

丧居和失去亲人　64

意外与创伤　66

考试压力　68

经济困难　69

照顾老人　70

发表公开演讲　72

工作压力　73

确认工作压力来源　74

失去工作的生活　76

第三部分 生活技能你的应对能力　80

自信　82

你有多自信83

认识消极行为与自信果敢的行为84

六种基本的自信技巧86

应对批评87

表露自己的情感88

说“不”90

应对愤怒92

安排好你的时间94

目标计划96

克服拖拉的毛病98

克服完美主义99

委派工作　100

减轻急躁情绪　102

理性思维　104

挑战反常的思想　106

常见的非理性信念　108

避免思想认识过于强硬　109

使思维呈阶梯状　110

实实在在的自我表白　111

消除你的忧虑　112

改善夫妻关系　114

对你的婚姻是否满意　115

夫妻关系中的情感交流　116

过去对现在的影响　118

增强夫妻关系的训练　120

没有缘由的嫉妒　122

生气　123

改善性生活　124

关爱自我　126

你把自己照顾得如何　127

学会放松　128

平缓地呼吸　130

减轻环境压力　131

体育锻炼　132

健康的饮食　134

培养兴趣爱好　136

扩大你的朋友圈　137

实现心理健康的十二个措施　138