图书介绍
实用运动热身pdf电子书版本下载
- 包大鹏，陈岩著 著
- 出版社： 北京：北京体育大学出版社
- ISBN：9787564417055
- 出版时间：2015
- 标注页数：143页
- 文件大小：12MB
- 文件页数：151页
- 主题词：运动训练－准备活动－基本知识
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图书目录
第一章 热身活动的生理机制1
第一节 热身活动对生理机能的影响1
第二节 被动热身活动对运动能力的影响5
第三节 主动热身活动对运动能力的影响7
第二章 如何设计一个热身活动10
第一节 热身活动的强度10
第二节 热身活动持续时间与比赛或训练的间歇时长12
第三节 训练型热身活动与比赛型热身活动13
第三章 热身活动的内容及注意事项15
第一节 一般性热身活动的具体内容16
第二节 专门性准备活动的具体内容28
第三节 热身运动中的注意事项30
第四章 热身活动包含的具体内容及动作要领34
第一节 提升关节与肌肉活动度（延伸与唤醒）的动作34
第二节 加强核心稳定性（稳固与募集）的动作50
第三节 快速伸缩复合练习72
第四节 兴奋性激活93
第五章 儿项常见专项运动准备活动102
第一节 田径项目的准备活动102
第二节 游泳项目的准备活动116
第三节 击剑项目的准备活动121
第四节 篮球运动的准备活动127
第五节 武术的准备活动133
第六节网球运动的准备活动137
参考文献142
