图书介绍

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图书目录

第一节 人体构造和生理作用1

一、植物性机能--生命的维持者1

(一)血液1

(二)循环3

(三)呼吸5

(四)营养7

(五)排泄和体温7

(六)内分泌和生殖9

二、动物性机能--生命的表现者11

(一)骨骼11

(二)肌肉12

(三)神经系统13

(四)感受器15

三、动、植物性机能在大脑皮质统一领导下完成任务的情况16

第二节 运动锻炼对人体的影响17

一、运动器官18

(一)神经系统18

(二)骨骼22

(三)肌肉23

二、循环系统24

(一)增加心跳频率24

(二)增加心脏收缩力25

(三)移缓济急对运动的重要性26

三、呼吸系统27

第三节 运动卫生常识28

一、运动前、后的准备和整理活动的重要性28

(一)运动前的准备活动29

(二)运动后的整理活动30

二、饮食制度31

(一)量的规定32

(二)质的选择34

(三)进食制度36

(四)饮水制度38

三、运动和休息以及作息制度39

(一)疲劳的种类及其产生的原因39

(二)休息41

(三)睡眠的本质和意义42

(四)失眠的原因和消除的方法43

(五)作息制度的制订和它的理论基础43

(六)巴甫洛夫学说的工作和休息相结合的保健原则45

第四节 利用自然条件进行锻炼46

一、日光47

(一)日光的作用47

(二)锻炼的方法和应注意的事项48

二、空气48

(一)各种气象条件对人体的影响48

(二)锻炼时对气候、地点和时间的选择50

三、水50

(一)水的特性50

(二)水的质量51

(三)锻炼时应注意的问题52

第五节 运动员的卫生54

一、主观的检查材料54

(一)情绪54

(二)自我感觉55

(三)疲劳感55

(四)睡眠56

(五)食欲57

二、客观的检查材料58

(一)体格检查的基本任务和要求58

(二)项目58

第六节 在锻炼中可能发生的事故和急救66

一、事故66

(一)轻度的66

(二)严重的68

二、急救72

(一)外伤72

(二)内伤75

三、人工呼吸77

(一)背位法78

(二)腹位法78

四、结语79