速滑运动员生理特点及训练pdf电子书版本下载

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一、速滑运动员的力量练习1

（一）、力量练习的负荷1

（二）、力量练习的针对性4

（三）、力量训练的频率4

（四）、持续时间5

（五）、力量练习的方法6

（六）、肌力增加的生理机制8

二、速滑运动员的速度练习11

（一）、反应时对速滑运动员的影响11

（二）、动作时对速滑运动员的影响16

三、速滑运动员的耐力练习21

（一）、无氧耐力及其训练（二）、有氧耐力及其训练21

（三）、几种训练方法的生理学依据36

（四）、不同训练对骨骼肌纤维的影响49

四、灵敏与柔韧对速滑运动员的影响五、运动训练评定的生理指标（一）安静状态时运动效果的生理学指标59

（二）不同训练程度的人对定量负荷的反应68

（三）、最大运动负荷时训练程度的标志70

六、关于生物节奏的学说82

七、运动后肌肉酸痛及肌肉僵硬（一）、即刻痛82

（二）、延迟痛85

八、疲劳89

（一）关于疲劳的学说89

（二）、判断疲劳的方法91

（三）延缓疲劳的方法94

（四）消除疲劳的方法96

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