图书介绍
青少年乒乓球运动员体能训练pdf电子书版本下载
- 陈小华，黄莉芹编著 著
- 出版社： 武汉：中国地质大学出版社
- ISBN：9787562525516
- 出版时间：2010
- 标注页数：218页
- 文件大小：22MB
- 文件页数：233页
- 主题词：青少年－乒乓球运动－运动员－身体训练
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图书目录
第一章 体能训练概述1
第一节 体能训练概述1
第二节 体能训练的作用4
第三节 体能训练的原则6
第四节 体能训练的要求10
第二章 体能训练的特点13
第一节 生理适应性特点13
第二节 体能训练的全面性特点17
第三节 体能训练方法与手段的多样性特点18
第四节 体能训练中恢复与超量恢复的特点19
第三章 青少年生长发育的规律24
第一节 青少年生长发育的基本规律24
第二节 青少年身体发育的特点30
第三节 影响青少年生长发育的因素33
第四节 体育运动对青少年生长发育的影响37
第四章 能量代谢与青少年营养43
第一节 能量与能量单位43
第二节 青少年的供能与代谢特点48
第三节 营养素及其来源52
第四节 青少年运动员的营养79
第五章 速度素质训练82
第一节 速度素质的生理学基础83
第二节 速度素质训练的主要手段与方法85
第三节 速度素质训练应注意的问题104
第六章 力量素质训练105
第一节 力量素质的生理基础106
第二节 力量的分类108
第三节 力量训练的方法与手段110
第四节 力量素质训练应注意的问题124
第七章 耐力素质训练127
第一节 耐力素质的生理学基础127
第二节 耐力训练的方法与手段135
第三节 耐力训练应注意的问题145
第八章 灵敏素质训练147
第一节 灵敏素质的生理基础148
第二节 灵敏的种类和影响因素150
第三节 灵敏素质的训练方法与手段152
第四节 灵敏素质训练注意事项162
第九章 柔韧素质训练164
第一节 影响柔韧素质的有关因素164
第二节 柔韧的分类166
第三节 柔韧素质的训练方法167
第四节 柔韧训练注意事项178
第十章 疲劳与恢复181
第一节 疲劳产生的生理机制182
第二节 疲劳与诊断184
第三节 机体恢复的途径188
第四节 恢复的基本手段189
第十一章 青少年乒乓球运动员体能测试193
第一节 形态测试193
第二节 机能测试198
第三节 身体素质测试200
第四节 测试的原则203
第十二章 训练计划的制定205
第一节 制定训练计划的意义205
第二节 制定训练计划的依据206
第三节 训练计划的分类及其内容208
参考文献212
附录215
