很多人登山后都感觉腰腿疼痛，甚至脚痛，这其实不是爬山本身对于身体有害，而是自身缺乏锻炼，导致身体免疫力下降，突然高强度的锻炼，使身体对氧气的需求和呼吸的节奏达不成正比，就会导致身体进行无氧运动，从而乳酸堆积，肿痛乏力，并且因为地心引力的原因，脚承受了身体大部分的重量，登山时对于脚部的压力会更大，另外可能会因为鞋子不舒服，或者登山姿势不正确导致脚受到压迫而肿胀疼痛，亦或者脚扭伤划伤没有及时处理。

1。划伤

　　登山时鞋子与脚之间缝隙太大，可能会导致小石子或者杂物溜进鞋内，划伤脚，但是登山时感觉疼痛不明显，没有及时处理，登山结束后伤口容易因为汗液或者灰尘而造成细菌感染，因而疼痛，一般登山结束后将伤口清洗干净，敷一些杀菌消炎的药，注意休息，尽量穿舒适柔软的鞋子比较容易恢复。

说到营养不良，很多人都觉得只有长得瘦的人才会营养不良，而长得胖的人只会营养过剩。那么胖人会营养不良吗？营养不良会怎样？

1、胖人会营养不良吗

(1)胖人会营养不良吗

胖人也有可能会营养不良。因为胖人的体重大、块头大，跟正常体重的人相比，自然需要更多营养，才能维持身体正常运作，如果吃得过少或饮食不当，胖人也是会营养不良的。

(2)胖人为什么会营养不良

胖人的饮食结构往往不太合理，吃得能量过高，但营养却不达标。所以肥胖也往往是能量过剩，而不是营养过剩。煎、烤、炸等高油食物，和蛋糕甜品等高糖高能量的食物，往往饱腹感差，也容易吃多，这样的饮食习惯只会导致肥胖却又营养不良的恶性循环加剧。

换季的时候我们都会把衣服清洗一遍再放入进衣柜。冲锋衣的面料比较特殊，那我们应该怎么洗冲锋衣呢，不正确的洗冲锋衣，会减少衣服寿命。那么冲锋衣怎么洗？手洗怎么洗冲锋衣？手洗怎么洗冲锋衣1、采用中性的洗涤剂，用不超过30度的温水化开，然后将冲锋衣浸泡5分钟左右；2、用软毛刷对冲锋衣比较脏的部位进行刷洗，注意不要用力过猛；3、使用大量的清水进行漂洗，一定要将洗涤剂彻底漂洗掉；4、不要对冲锋衣进行拧干等操作，应该直接放在自然环境下晾干，同时要注意避免太阳光暴晒；5、不要对冲锋衣进行高温熨烫；6、除非冲锋衣真的很脏了，不然不必经常频繁地对冲锋衣进行清洗，以免损伤冲锋衣；7、为了更好地对冲锋衣进行保养，应该定期使用防泼水剂对冲锋衣的防水性进行修复和保养。洗衣机怎么洗冲锋衣1、洗涤：洗衣机要能够调整合适的洗涤节奏和力度，在洗干净冲锋衣的时候，要注意避免洗涤摩擦损伤冲锋衣的防水涂层；2、漂洗：洗衣机要具有泡沫自检技术，能够彻底地去除洗涤剂残留物，避免化学剂损伤防水涂层；3、脱水：洗衣机在把冲锋衣的水缓缓脱出的过程中，不能损伤冲锋衣的涂层；4、烘干：洗衣机能够在不高于55度的低温下将冲锋衣烘干，这样可以避免高温损伤防水透气涂层；如果能配合使用专业的防泼水剂，效果就更好了。冲锋衣面料冲锋衣使用的面料基本可以分为两类：一种是ePTFE复膜的微孔型面料，目前国内多是GORE-TEX、DENTIK、EVENT、3TO1-TEX这几种。它防水透气的功能是在服装的外面料上复合一层微孔薄膜，其中的微孔比水滴分子小，又比气体分子大，可以在阻挡雨水的同时挥发自身的汗气。另一种是PU或TPU涂层（或复膜）的亲水型面料，它的功能是靠无孔的防水层及亲水性的分子链结构来达到的。除了ePTFE复膜，其它各个品牌在使用的都属于这一类。这两种类型的材料对比来看：ePTFE类面料优点在于防水、透气的性能上都很好，特别是在低温状态下表现稳定（雪山攀登者穿的都是此类服装当归功于这一特性），适用范围广。缺点是耐洗性略差，价格较高。PU类面料优点在于耐用性好，价格便宜。缺点是透气性能较差，特别是在环境温度较低时，由于材料性能的不稳定会造成透气性降低，适用范围不如前者广泛。什么是冲锋衣冲锋衣，又称风衣或雨衣，是户外运动爱好者的必备装备之一。无论是城市休闲一族，还是普通的周末郊游爱好者，无论你是做中长距离的远足和登山，还是专业的探险、攀冰，甚至攀登七八千米的雪山，一件适合自己的全天候冲锋衣都是你的必备之选。冲锋衣之所以能成为所有户外爱好者的首选外衣，是由其全天候的功能决定的。一般的冲锋衣主要体现在防水的特点上。从面料设计和加工上来说，一般的冲锋衣都是PU防水涂层+接缝处压胶的。其缺点就是衣服的透气、防风性能不好。冲锋衣，顾名思义就是冲顶时所穿着的衣服，是户外运动爱好者的必备装备之一。从现代登山的角度讲，冲锋衣应具备的几个条件：首先，结构上符合登山的要求，登山往往是在恶劣的环境下开展各种活动，包括负重行走、技术攀登等，冲锋衣的结构要能满足这些活动的要求。其次，制作材料上需符合登山的要求，由于登山运动所处的特殊环境及登山运动的需要，冲锋衣的材料必须能实现防风、防水、透气等要求。