睡觉是我们每个人每天都会做的事情，睡眠和人的身体健康是有很大的联系的，很多人长期睡眠不好可能会引起一些疾病或者是身体不适，经常听到有人说人必须每天睡够八个小时，如果睡眠不足对身体是有害的，那你的年龄睡多久才合适？睡眠不够有哪些危害？

1、吃太多

假如你一天不能保证8小时的睡眠，那么你更容易变胖，之后也更难减肥。你觉得疲惫的时候，你的身体自然会需要碳水化合物来继续工作。你熬过通宵之后，第二天不仅需要咖啡因的支撑，你还会大量摄入糖类。长期睡眠不足会使瘦素（leptin）水平降低，却使饥饿素水平升高，让你的饥饿感更强烈，也让你变得更胖。即使只有一夜睡眠不足也会使饥饿素水平升高，让人更加渴望高热量、高碳水化合物的食物。

洗澡是一种很享受的过程，不仅能清除身上的汗垢和油污而且还能消除疲劳，舒筋活血且能改善我们的睡眠质量，提高我们皮肤的新陈代谢的能力与抗病的能力，通过温水的浸泡来治疗某些疾病，所以说洗澡是非常好的一种行为，而且洗澡的时候我们也许无意间的一个小动作，还能延长我们的寿命的。

洗澡时搓什么部位能延长寿命

1。膝盖

膝盖是我们身体当中比较脆弱的关节，连接着最长的骨头和最强的肌肉，每天人们奔波在水泥路面，膝盖是承受着很大的压力的，时间长了，就可能出现酸痛、无力、怕冷等症状，所以说我们在洗澡的时候用热水冲刷一下膝盖或者是揉搓一下膝盖都是很好的。

饮食不注意很容易就会发生食物中毒，比如吃没熟透的食物、路边摊的不卫生食物，而食物中毒后第一反应往往是腹部的不适。中毒者首先会感觉到腹胀，一些患者还会腹痛，个别的还会发生急性腹泻。与腹部不适伴发的还有恶心，随后会发生呕吐的情况。那么，发生食物中毒后应该如何急救呢？

解决食物中毒最有效方法介绍

食物中毒自我急救的最常用办法就是催吐。对中毒不久而无明显呕吐者，喝浓食盐水或生姜水是催吐的常规办法，如果还不能吐的话，可用手指或筷子等直接刺激咽喉引吐。但因食物中毒导致昏迷的时候，不宜进行人为催吐，否则容易引起窒息。