每天垫垫脚尖 有益于健康长寿

舒展身体的运动总是对身体有好处，就像垫脚尖运动。一般认为可以疏络筋骨，而且可以减去小腿的赘肉。但是最新的科学研究证明，垫脚尖可以使身体长寿哦！

常见的方法是双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20～30次。别看方法简单，可健身效果不错。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。所以，当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。

在工作与生活节奏飞快的今天，人们越来越追求高效的起居生活。微波炉作为一种便利的加热电器，早已成为了像冰箱一样的必需品，但是你知道使用微波炉的危害有哪些吗？下面就是小编为大家带来的微波炉使用的七大禁忌，大家一定要仔细的阅读哦！

微波炉使用的七大禁忌

1、忌将肉类加热至半熟后再用微波炉加热

这是因为当大家加热生的肉类食品的时候，很容易滋生细菌的生长。

第二次再用微波炉加热时，由于时间短，不可能将细菌全杀死。冰冻肉类食品须先在微波炉中解冻，然后再加热为熟食。

献血虽好但是也要截止哦，很多人会为了种种目的去连续献血，其实这是明智的，人的血液正常的很慢，少了就是少了，要花很长时间才能补回来，那么献血要隔多久才能献第二次呢？下面我们来具体介绍下！献血要隔多久才能献第二次献血有年龄限制，必须年满18周岁，首次献血不能超过55岁，如果献过血，没有不良反应，自己要求可以献血到60岁。献血分捐献全血和成分血（主要是血小板，极少的有白细胞）。捐献全血后，再献全血，需要间隔半年；捐献全血后，再献成分血，需要间隔三个月；捐献成分血后，再献全血，需要间隔一个月；捐献成分血后，再献成分血，需要间隔14天。在深圳捐献全血后，再献全血，需要间隔三个月；在海南省捐献全血后，再献全血，男性需要间隔三个月，女性需要间隔四个月。献血的种类捐献成分血是仅采集血液中的某种成分（如血小板）等。从一只手臂入针，通过相连接的经过消毒、一次性使用的管道流入血液分离机内，分离出所需要的某一种成分，同时将其他血液成分输还给献血者；捐血所耗时间约30-60分钟；捐成分血间隔期2周以上。捐献全血是采集血管内的全部血液成分；捐血所耗时间仅需5-6分钟；捐血间隔期6个月以上。捐献成分血后再次捐献全血，间隔期不少于4周；捐献全血后再次捐献成分血，间隔期不少于3个月。献血基本条件：1、年龄：18-55周岁。（既往无献血反应，符合健康检查要求的多次献血者并主动要求再次献血的，年龄可延长至60周岁）2、体重：男性50公斤以上，女性45公斤以上。3、献血前一周身体健康，无感冒、发热、腹泻、服用药物等情况。4、献血前一天睡眠充足，睡眠时间保持在6小时以上。5、献血前一餐清淡饮食，切勿空腹献血。6、女性应避开月经期前后三天。献血实名制：请携带身份证。更多是否适合献血的身体状况请查看“健康体检标准”。献血后注意事项：1．献血后按压针眼，并在捐血点就地休息15分钟以上，以利身体循环血容量的恢复。2．献血后的当天，要注意穿刺针眼处的清洁卫生，洗澡以淋浴为好。3．献血后适当多饮水以补充失去的水份，维持正常的饮食即可。适当吃些瘦肉、鸡蛋、猪肝、豆制品等含蛋白质较高的食品，也要吃一些白菜、菠菜、芹菜等新鲜蔬菜。不要暴饮暴食。4．24小时内不要剧烈运动，适当休息，当天不要从事高空作业、高温作业、体育比赛、通宵娱乐等活动。个别出现倦怠感觉者，只要保证充足的睡眠，也会很快消失的。