相信很多睡不着觉的小伙伴们都有过数星星或者数羊的经历，不过却发现并没有电视剧中出现的那样明显的效果，为什么会出现这种“众人皆睡我独醒”的情况呢，其实这种情况你并不是唯一的，以下的小妙招将同你一起解答这些相关的问题。失眠介绍以前我们一直认为都老年人才会出现失眠这种情况，但是社会目前的压力加大、生活环境的变化等等，导致这类病症越来越年青化，而且比老年人不在少数，虽然现今社会失眠人数很多，不过真正有重视的人群并不多。而当失眠的问题越来越严重的时候才想起去就医，而这里想要调理正常的休息状态却变得更加的困难了，那么到底是什么导致我们睡不着呢?到底什么是失眠?睡眠中心精神科医师指出，如果一个星期超过3天，持续一个月以上，面临：◆入睡困难。◆睡眠中断，无法持续入睡。或◆过早醒来。这样的睡眠情况已影响你的日常生活，就该求医，找出症结点，她说。尤其失眠时间有长有短，一旦不处理，放任黑夜的魔咒夜夜折磨自己，失眠很容易愈演愈烈，变成慢性、长期的梦魇。要打破黑夜魔咒，先看看你对它的了解有多正确。喝酒帮助入睡饮酒或喝药酒的确可以让人身心放松，较快入睡，但却会让你的睡眠几乎停留在浅睡期，「当你醒来时会觉得几乎没有在睡，」黄玉书解释。李宇宙进一步指出，如果只是暂时性、短时期失眠，或是白天压力很大，酒精的确对少数人来讲，有助于入睡、放松，偶一为之无妨。但是酒精对睡眠结构是种破坏，如果你的失眠属于长期、慢性，依靠酒精且量大，「坦白说，它比安眠药还不利，」李宇宙指出。改变对睡眠的看法改变对睡眠的认知，对长期、慢性失眠病人来说，尤其重要。「认知行为疗法」，可能是帮助治疗这类病人的一大重点。在长庚医院睡眠中心带领认知行为疗法团体治疗已两年多，黄玉书医师解释，认知行为治疗类似放松运动，一方面从观念上改变病人的错误认知，另方面从行为上学习放松的技巧，达到身心都放松的情境。杜克大学的学者曾发表在《美国医学会期刊》(JAMA)的一篇研究报告更发现，针对75个平均失眠长达13年的患者做一些特定的行为改变，明显有助于增加受试者的睡眠时间，半夜也较少醒来。研究的负责人、长期研究睡眠的杜克大学临床心理学家艾丁格(Jk

一提到夏季，最先映入大家脑海中的便是“炎热”二字。确实，夏季是一年四季中阳气最为旺盛的季节。在这个季节中除了天气炎热之外，还引发出人们气血的旺盛，归根究底是因为阳气外发、伏阴在内，人体内的气血因为夏季的生机旺盛而旺盛起来。换而言之，人体内的新陈代谢在这一季节加快了更新的节奏，使得大家气血旺盛。那在夏季又该如何正确的养生呢？今天小编就带大家一起了解有关夏季养生的知识！>>>8大“换血”食物 让你越活越年轻

夏季养生之饮食篇

一、多吃凉性蔬菜

夏季的气温本身就是很高的，因此吃些凉性蔬菜有利于清热降火、排毒通便，使大家解除酷暑中的焦躁和炎热。

肚子饿是我们常遇到的一种症状，一般情况下出现肚子饿我们都不理不睬，如果肚子饿确实比较严重的话，我们就吃一点东西来填饱肚子，但是有些朋友肚子饿的时候会出现想吐的症状，这就非常奇怪了，其实肚子饿就想吐是因为我们的胃出现了问题，一起看看下文的详细介绍吧。

慢性非萎缩性胃炎是指不伴有胃黏膜萎缩性改变、胃黏膜层见以淋巴细胞和浆细胞为主的慢性炎症细胞浸润的慢性胃炎。根据病变分布，可再分为胃窦炎、胃体炎、全胃炎（以胃窦为主）或全胃炎（以胃体为主）。

多数慢性非萎缩性胃炎患者可无任何症状，有症状者主要表现为上腹痛或不适、上腹胀、早饱、嗳气和恶心等非特异性消化不良症状。