三伏天，祛湿正好，千万别错过？
进入大暑时节，天气升温快，降雨量增加，空气湿度加大，由于很多人生活节奏快，饮食、作息不规律，经常久坐，缺乏运动等原因，湿邪会趁虚而入，很多人就会出现浑身困重、口淡无味、食欲不佳等症状，“十人九湿”的说法一点也不夸张。

“湿”一般情况分为“寒湿”、“湿热”和“痰湿”三种，如何区分这三种“湿”呢？

寒湿主要症状表现为：舌苔白滑、腹部怕冷，大便不成形；

湿热主要症状表现为：舌苔黄腻、口干口臭或口苦，小便黄、短少。

痰湿比寒湿和湿热人群所占比例较大，下面教你辨别一下你是否属于痰湿人群？

首先，最简单的方法就是学会看自己的舌苔。看舌苔中医叫“望舌”或“舌珍”，“望舌”应该尽量选择早上起床后在自然光下看。通常来说，痰湿体质的人群舌苔胖大，舌苔厚腻，舌边的齿痕印较深。

痰湿
舌苔胖大、舌边齿痕印较深

其次。应从自身症状学会自我辩别，一般情况下，痰湿重的人会出现：浑身困重，容易疲劳，胸闷腹胀，眼脸下垂浮肿，面部和头发油腻、大便黏腻，肢体容易水肿，腹部肥胖，减肥后容易反弹等症状。

红豆和薏米真的能祛湿吗？

一说祛湿，很多人立即就想到红豆和薏米，在大家的心目中，红豆薏米就等于祛湿。红豆和薏仁米真的能祛湿吗？其实，薏米药性寒凉，单纯的红豆和薏米适宜湿热人群（舌苔黄腻、口干口臭或口苦，小便黄、短少）食用，对大多数痰湿和寒湿人群来说是不适宜的，弄不好食用后还会适得其反，因此，红豆薏仁米的食用方法应该按照中医的辩证论治原则，合理搭配其他健脾祛湿的食材，科学配伍，合理食用。

寒湿人群，在食用红豆薏米时，可适当加入茯苓、莲子、山药、生姜、砂仁、肉桂、红糖等健脾利湿、温中化湿的食材，一方面可健脾利湿、温中散寒祛湿，另一方面还可返佐薏米的寒凉之性。

湿热人群，在食用红豆薏米时，可适当加入的茯苓、百合、山药、车前草、蒲公英、鱼腥草、荷叶等养阴清热、清热利湿的食材，能增强红豆薏米的清热利湿作用。

痰湿人群，痰湿重的原因大多由于脾虚，脾胃的升清降浊功能出问题，脾虚而湿滞，因此，痰湿人群需要综合调养，首先要健脾益胃，脾胃功能强大以后，脾气往上升，胃气往下降，脾胃的水谷代谢恢复正常，体内湿气不再重生，其次，通过芳香化湿、利水渗湿的方法，痰湿自然被驱赶出体外。

“轻适康”山药茯苓荷叶饮，精选怀山药、莲子、茯苓、荷叶、杏仁等18种药食两用食材，科学配伍，运用现代科技浓缩研制而成。

配料中的药食两用食材莲子、山药、白扁豆等益气健脾、补脾止泻，培土防溢，从根本上减少湿气的产生，桔梗、杏仁宣肺利咽、祛痰止咳，宣化肺部和咽喉上焦的痰湿淤浊，陈皮理气健脾，燥湿化痰，草果、砂仁芳香化湿、和胃温中，山楂、麦芽消食健胃，化浊降脂，加快脾胃水谷运化代谢，五物搭配，可化解滞留于脾胃中焦的湿浊。

茯苓、薏仁、赤小豆利湿渗水、健脾利湿，通调水道，可让滞留于肾和膀胱下焦湿滞由下而解，佐以荷叶清解化湿，升清降浊，通道打开，上中下三焦水湿淤浊顺道而解，最后佐以肉桂、生姜、大枣和甘草，引火归元，调和营卫，以阳克阴，犹如阳光普照，水湿自然消失，此乃不可多得的益气健脾、祛湿轻身之茶饮！

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