减肥先减胃，学会这3个技巧，教你控制住那张贪吃的嘴
要说在上个世纪，我们在生活中需要解决的一个问题就是吃饱。但回到现在，已然已经发生了180度的转变，减肥却成为了困扰大家的一大问题。女性朋友为了显现出自己美好的身材，而男性也为了减掉自己凸起的大肚腩，都在努力的减着肥。减少摄入，增加消耗，也就是大家所说的“管住嘴，迈开腿”，其实就是减肥的两个基本原则，这也是大家都知道的。如果能够严格地做好这两点，那么减肥成功是肯定的。但其实绝大多数朋友最大的问题就在于不能管住嘴，毕竟有这么多的美食随时随地的诱惑，而减肥失败也是不可避免的。大家在减肥过程中，如果只是单纯的去硬扛饿，心理和生理都会十分的“煎熬”，这也是很多人在这一步就失败的原因。其实管住嘴也是有技巧的，关键就在于我们要去减少胃的饥饿感，从而控制住食欲。那么具体有哪些技巧呢？1.改变饮食结构碳水是组成我们饮食结构的一个重要成分，而同时碳水带给我们的，除了大量的卡路里，还有就是迅速的饥饿感。因此在减肥时，要尽量避免过多的碳水摄入。同时可以多吃一些热量低且容易产生饱腹感的食物，如红薯、魔芋、土豆、燕麦，这些都是在减肥时可以选择的优质食物。2.改变饮食时间我们都遵循着一日三餐的进食时间，而在减肥时，这一习惯的弊端就是餐间的间隔时间较长，如果再进行一定的运动，很容易出现强烈的饥饿感，那么再一顿狂吃以后运动肯定就白做了。所以大家其实采用少食多餐的方式，不固定的进食，同时减少每一次进食的量，这样既不至于摄入过多能量，又能够为嘴巴解馋。3.适当放肆一把减肥是一个漫长的过程，绝不是三五天就能看到成果的，因此坚持是必要的，但坚持却又是最难的。每天清淡无油无味的饮食很容易令人厌倦，因此适时的放肆也是值得鼓励的。选上自己最想要吃的食物，偶尔大吃一次，为自己打个气，再继续坚持减肥，这样会比漫长的煎熬要更加令人有干劲。当然，任何减肥其实都逃不开少吃和多运动这两大法宝，最重要的便是坚持住，不要放弃。但大家一定要选择健康的减肥方式，不要去恶意禁食，不然伤害了自己身体后最终带给自己的还是后悔。