减肥总是不成功？不妨试试这样做，轻松养成不易胖体质

减肥后反弹是让很多女性非常烦恼的事情，费了九牛二虎之力减下来的体重，眼睁睁看着它一点点回升，不免让人丧气。
实际上，全面而科学的减肥，一共分为三步，一是减脂，二是塑形，三是养成不易胖的体质。
其中，第三步是避免体重反弹的关键一步，可惜总是被大家忽视。
调理体质，能够帮助身体在经受了减脂与塑形的冲击以后，建立起新的平衡，其作用就是维护减肥之后的成果。最好的减肥方法，就是改善体质，学会这3个平衡，养成不易胖的体质。1.气血平衡虚胖体质的人大多是气虚，说明该给身体“补气”了。而补气分为两种，一是药补，二是食补。一般情况下，正式的药补用于发展到疾病阶段的气虚，而一般的身体肥胖，只需食补，再加上一些补气的药材即可。我们总结了以下补气食疗原则：一是多食用豆类，因为豆类热量较低，在补气的同时也不会使人发胖；二是多吃菌类与蔬菜，以炖煮为主要烹饪方式的素菜，是减肥人士的必备品；三是多吃炖煮的肉类，尤其是瘦肉，可以帮助气虚的人有效滋补体力；四是多吃新鲜水果，补充营养的同时也不会发胖。同时，一些补气的药材，如黄芪等，也可以加入到补气的食谱中去。适当的锻炼也能帮助人体补气。2.养分平衡养分平衡的关键在于养好脾胃。脾胃俱虚的人大多有两种情况，一是厌食导致的暴瘦，二是吃得少却很容易胖，虽然胖，但四肢却没有力气。这都是健康减肥的大忌。中医学上认为，脾胃在身体里是负责转化养分的。养好脾胃是调节人体正常代谢的关键。调养脾胃最需要注意的是饮食一定要规律，同时多吃清淡、容易消化的食物也是很有必要的。第二种方法是调节自己的饮食习惯。如果本身没有对某种食物有过敏反应，但从生理上是排斥的，就要注意自己慢慢“养”，一点点让肠胃适应，从而改变肠胃的口味，不要偏食。另外，通过按摩腹部也能增加肠胃蠕动，有强健脾胃之效。3.情志平衡情绪差的女人，往往会内分泌失调，最终影响气血，五脏劳损，身材也会更容易走样。因此，瘦身要先瘦心，是不无道理的。减肥分为减脂期、平台期及脱敏期。减脂期的体重下降速度肉眼可见，而平台期是身体陷入一个新的生理平衡中，外在表现为体重比较平稳，而脱敏期是新平衡稳定的时期。很多女性在平台期长期滞留，就会心生烦躁，立马改变减肥方式，甚至是直接停止减肥运动，不再坚持，这两种做法都会让体重成果反弹，前功尽弃。在情绪低落时，做做有氧运动，喝喝茶，或是多读诗书，与好友聊天下棋，都是很好的疏解情绪的方法，只有良好的情绪状态，才能使情志平衡，避免体重反弹。实际上，调养体质并不是在反弹期才开始做，而是贯穿整个减肥过程始终的。从减肥效果来看，“少吃多动”依旧是瘦身效果最明显的方法，但同时也要注意维持气血平衡、脾胃平衡以及情志平衡。坚持科学的生活方式，自然能养成不易胖的健康体质。