睡觉睡不对，病痛常相随！关于睡觉的3个健康常识，不会还有人不知道吧？

#新陈代谢

睡觉是身体进行放松的一种有效手段，喜欢睡觉，虽然对于身体有一定好处，但是也得适度，睡觉的时间太长或太短，都会给身体带来不良影响。一般来说，每天坚持睡眠八小时，可以完全满足身体的新陈代谢所需，但是只顾睡觉时间，不注意睡觉的区间，也是不对的。为了健康，大家在平时睡觉的时候，还应该讲究睡觉的区间，什么时候可以睡，什么时候不能睡，都是与健康息息相关的。一般来说，为了自己的身心健康，这3个时间段不建议大家去睡觉，因为在这些时间段睡觉，无异于慢性自杀，大家一定要牢记于心。
1.吃饭后立即睡觉吃饭之后，是否可以立即睡觉？答案是不可以。之所以不可以，是因为刚刚吃完饭，身体的血液循环，需要集中力量，以满足胃肠的需求。食物的消化与吸收，都需要血液参与，一方面要满足胃肠代谢的氧气需求，另一方面要满足血液的营养运送能力。如果在这个时候睡觉，就会给给胃肠的血液供应，带来很大的麻烦。刚吃完饭，大脑也需要大量供氧，这时如果睡觉的话，还会导致大脑与胃肠争夺氧气，这样不仅会影响胃肠消化，也会导致大脑缺氧，对身体健康是非常不利的。
建议应该在饭后一个小时睡觉，等胃肠将食物消化得差不多了，再考虑入睡，这样才不会给脏器之间的代谢需求，增加额外的负担。2.喝酒之后立即睡觉很多人会觉得，酒后醉意十足，睡觉岂不是更好吗？在这里提醒大家，酒后不宜立即入睡，为什么？因为喝完酒之后，全身的血液循环会出现加速状态，需要更多的氧气去满足肝脏的代谢。而且酒对于身体而言，本就是有害的，所以肝脏会将酒精成分视为毒素，进行代谢分解。这个时候，如果立即睡觉，那么酒醒之后，会感觉到头痛难忍，因为解酒时，肝脏还需要大量的水分参与，如果没有足够的水源，肝脏就会向脑组织借水，醒了之后头痛难受，也正是缺水所致的。
3.情绪不好的时候睡觉睡觉本来是一件很舒心的事情，但是在自己生气的时候睡觉，其实是非常不利于健康的，为什么这么说呢？因为情绪不好，会导致身体分泌的儿茶酚胺增多，这些物质会严重影响人体的中枢神经，从而使得中枢神经兴奋，导致睡眠质量大大降低。所以，别以为生气的时候，自己的情绪不稳定，可以一睡了之，这对身体健康是不利的。建议最好的方式，是充分放松自己，让自己情绪稳定以后，再进入睡眠状态，这样对于健康才是有利的。