为什么越来越多的人失眠？提示：或与睡前4件事有关，劝你平时少做

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随着社会的飞速发展，人们面临的生活压力似乎也越来越大，这就导致很多人出现了频繁失眠的现象。有研究显示，失眠所导致的身体病变以及与失眠相关的疾病高达200多种，可以说，睡眠质量与人们的身体健康以及幸福指数是息息相关的。一般来说，失眠可以被分为两大类，一类是继发性失眠，而另一类则是原发性失眠。继发性失眠多半是由于器质性疾病导致的，而原发性失眠则多与精神压力过大有关。
导致失眠的原因有很多，成因也比较复杂，但一般来说，睡前的4件事或许会成为失眠的“祸首”，建议大家平时尽量避开。1.睡前玩手机对于很多年轻人来讲，睡前玩手机已经成为了生活常态，但这种行为很容易导致失眠，这是因为当我们躺在床上玩手机的时候，大脑神经会变得非常活跃，在这种情况下，即使我们放下手机睡觉，也无法快速进入睡眠状态，久而久之，就会使人出现频繁失眠的现象。
2.睡前生气若是在睡觉前出现了愤怒、焦虑等情绪，那么则很容易使大脑神经中枢处于紧张状态当中，此时很容易使人出现失眠的现象，即使勉强进入了睡眠状态，也容易导致睡眠质量下降。
3.睡前吃夜宵在日常生活中，很多人逐渐养成了睡前吃夜宵的习惯，但这种习惯也是不利于进入睡眠的。这是因为在睡前进食容易导致肠胃的消化负担加重，情况严重的甚至会导致消化不良，这会在一定程度上增加入睡的难度。此外，睡前吃夜宵还会使大脑神经持续处于兴奋状态当中，这也很容易成为失眠的诱因。
4.睡前饮酒一部分朋友习惯在晚上饮酒，但这种行为对身体的危害是很大的，若是长期如此，不仅会导致酒精刺激神经活动，从而引起失眠，还可能使肝脏的代谢负担加重，从而导致肝脏器官受到损伤。在日常生活中，若是频繁出现失眠的现象，建议大家尝试用睡前泡脚的方式来进行改善，这不仅能够促进血液循环与体内代谢，还能对脚部的经络进行刺激，从而起到放松身心、促进睡眠的作用。同时，大家也可以在睡前进行冥想，这能够帮助大家摆脱杂念，从而使身心更加轻松，在这种情况下，入睡的难度也会在一定程度上降低。除此之外，大家还应该在平时养成定期运动的习惯，这能够在一定程度上帮助人体消耗多余的热量，从而使人更加快速地进入睡眠状态。但需注意的是，大家最好不要在睡前一小时内进行运动，否则就会对大脑神经造成刺激，这可能反而会增加入睡的难度。