学会了三伏天的这些养生方法，身体会有一些奇妙的变化！
导 读
三伏天，是初伏、中伏、末伏的总称，指的是农历从小暑到处暑之间的一段时间。这段时间是一年当中最为炎热潮湿的一段时间。自然界的阳气在这一时期最为旺盛，同时，暑湿邪气在这一时期也达到顶点。那么，我们应当如何应对这一时期，趋利避害调养身体呢？
1.晚睡早起

三伏天，昼长夜短，且天气炎热潮湿，但是也是自然界万物生长最为旺盛的时候。《黄帝内经》就认为要“夜卧早起，无厌于日”，也许现在城市里朝九晚五的上班的人们难以体会，在很多农村还保留着夏天早起，趁早上不热干农活，晚上纳凉到很晚的生活习惯。这样做既是利用好了凉爽的早晨，避开炎热的傍晚，也是顺应大自然的昼夜变化、多在白天活动的要求。

2.适当运动
三伏天最为炎热，很多人就懒了起来，不愿意出门，更不愿意运动。诚然，天气炎热，并不适合剧烈运动，很容易使人体津液丢失。但是，这个时候也是自然阳气最为旺盛的时候，人体的皮肤毛孔大开，代谢旺盛，应当通过适当的运动，让体内的阳气向外宣发，排除体内浊气。

3.这两款茶饮放手边
（1）鱼腥草泡水，将新鲜鱼腥草的地上部分，洗干净摘成小段，晒干后用来泡水饮用。虽然新鲜的鱼腥草会散发出浓浓的腥味，但是晒干后的鱼腥草就完全没有这种气味了。晒干的鱼腥草泡水喝，有很好的清热利湿、解毒、通利小便的作用。对于三伏天暑热邪气旺盛，还常常夹杂湿邪侵袭人体的情况很是适合。

（2）西洋参泡水，三伏天，天气炎热并不适合进食滋补之品，这一时期稍稍不注意，进食不适当补益的食物就很容易上火。那么有没有一味补益药物吃了不容易上火呢？别说，还真有！那就是西洋参，它是诸多补益的参当中唯一个凉性的。西洋参，味苦、性凉，有补气养阴、清热生津的作用。在夏季泡水服用再合适不过了。一来它滋补却不容易上火，二来还可以防止暑热邪气伤及人体阴液。

4.冬病夏治的要抓住时机
中医治疗疾病很讲求三因制宜，其中就包括因人、因地、因时，其中因时就是要根据不同时节自然气候的特点来治疗疾病。其中，“冬病夏治”可以说是一大特色。三伏天炎热，自然界阳气蒸腾剧烈。这个时候是阴寒性质疾病的缓解期，也是阴寒病邪最弱的时候，要抓住这一段时间，积极进行“冬病夏治”。一些冬季多发的慢性疾病，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、慢性咳嗽、关节冷痛的关节炎、风湿性关节炎及体虚易感冒、阳虚多病等情况，选择这一时期来治疗疾病时最适合的了。
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