流感可防可控，增强体质是关键，中医为您支招！
转自公众号：广东省中医院
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5ODA3MTMwMg==&mid=2652236429&idx=1&sn=baea926e8e5c6e486b6c5a910e4cb929

记者从广东省卫生计生委获悉，全省流感监测哨点医院提供的数据表明：近期流感样症状病例的就诊水平上升，高于往年同期水平，但全省流感流行水平总体仍在预期范围内。省卫生计生委提示，目前正处流感活跃季，市民应做好个人防护，学校等集体单位则应提高警惕，积极采取措施预防和控制流感。

中医怎么看待流感

《黄帝内经》讲“正气存内，邪不可干”，流感是否发生决定于正气与邪气两方面的因素。“正气”指人本来具有的维持健康和抵御外部致病干扰、侵损的能力，是人的天赋所秉，有人常年不易感冒，即是正气较强常能御邪之故，有人一年多次感冒，即是正气较虚不能御邪之故；“邪”，即是引发疾病的外部诱因，譬如外部的“风邪”、“寒邪”。也就是说，一个人如果体质好，具有较强的抵抗力，是不容易得流感的。

流感易感人群

老人、小儿体质薄弱、正气素虚的人群；平素患有慢性疾病特别是肺系疾病，免疫力低下者；体质素健，若因生活起居不慎，如疲劳、饥饿而机体功能状态下降，或因汗出衣裹冷湿，或餐凉露宿，冒风淋雨，或不注意气候变化时未及时加减衣服等，正气失调，腠理不密，邪气得以乘虚而入的人群。

冬季流感特点

广州的冬天多以“风”为主，或夹寒、或夹湿，而在中医学上，冬天的风对人体来说，具有邪性，这时候的风很硬，很尖利，夹带有冬天的阴寒。况且，风具有轻扬、善行、易变、无孔不入的特点，它们像无形的刀剑，很容易伤人，所以防护不当，风邪入侵，就会致病。而广州12月到次年1月受冷高压控制，多偏北风和东北风，风速较大，极其容易侵袭人体肌表、腠理，引起多种疾病，比如流感等。

除了受气候条件的影响，也与人们的生活方式有密切关系。目前都市生活节奏偏快，工作压力大、应酬多。容易导致人们休息不足，由此引起人体卫外功能下降，易于感受外邪。同时饮食方面偏于辛辣，嗜食肥甘厚味，多有胃肠道积滞，从而打乱了内在平衡，故造体多有内热，一旦感受外邪，则易出现内热外寒症。其发病特点是突然发病，表现为恶寒、发热，部分患者可有高热、头痛、周身关节肌肉酸痛、咽部干痛、咳嗽少痰、舌红苔黄、脉浮数。这是因为内热蕴于肺胃，外寒束表，使全身酸楚疼痛，热势亦高。因此必须内外兼顾，表里同治。

中医药预防

中医药通过从平日扶正以增强抗病能力适应自然环境的变化，与发病时祛邪以改善症状、防止传变、促进早日恢复健康，这两个途径来达到防治的目的。

张忠德教授：体质增强了，感冒就少了

▲医学指导：张忠德 广东省名中医、广东省中医院副院长、教授

一、生活起居的预防

1、“起居有常，行止适度”---冬三月要早卧晚起，必待日光。晚上保证充足的睡眠，在日出后晨练为宜。

2、“虚邪贼风，避之有时”---注意保暖防寒，适时增减衣物，冬季人体特别要注意的保暖部位是头、颈部、背部和脚，要穿保暖性好的衣服，做到暖背浴足，提高人体的防御能力。

3、注意开窗通风，保持室内空气清新。冬天气温越低人们越不爱开窗，但是你要知道，这样做会把细菌关在室内。当室内有人打喷嚏或者咳嗽时，病毒就会快速滋生，从而增加患上流感的几率。建议人们每隔2-3个小时就要开窗通风换气，同时空调房里放一盆水或用加湿器来提高房间的湿度，减少干燥空气对呼吸道的刺激。
4、坚持体育锻炼，增强抗寒能力。

5、“精神内守，病安从来”---调畅情志，防止季节性情感失调症的发生。在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，应多晒太阳，多听音乐，保持乐观情绪。

二、饮食预防---“饮食有节，不过不失”

1、滋补膳食：冬季是人体精气收藏的季节，服用滋补膳食，能在体内充分、持久的发挥滋补作用，有助于来年体内阳气的发生。冬季既要补阴，又要补阳，一般选用滋阴补肾，填精补髓和温肾补阳并重，但需切记要在医生的指导下进补。

2、补充水分：冬季气候干燥，注意补充水分，适当食用水果和蔬菜。

3、素体阳虚畏寒者可用葱姜汤，增强人体抗寒能力。

三、药物预防

1、风寒型流感：鼻塞、流清涕，口淡，咽痒，恶寒，关节酸痛等症状

推荐流感I号方：苏叶10g、防风10g、桔梗10g、羌活5g、生姜20g。
用法：上方水煲煎至200ml，日一剂，温服，服用3-5天。

2、风热型流感：鼻塞、流黄涕，咽干，咽喉干痛，头痛，口干，咳嗽等症状，

推荐流感II号方：桑叶10g、防风10g、菊花10g、桔梗10g、麦冬10g
用法：上方水煲煎至200ml，日一剂，温服，服用3-5天。

四、中医保健预防

1、推拿按摩。用我们的两只手手掌对搓，待掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)10余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

2、刮痧。准备物品：牛角刮痧板2清凉油或香油适量3棉签4小毛巾。具体方法：患者坐位俯伏于椅背上，背风，暴露肩背部皮肤或仰卧位。室内要温度适宜，注意保暖。用刮痧板醮清凉油或香油少许，从脊柱两旁即脊柱旁开1.5寸处从上向下刮，手法由轻渐重，干则再醮，再刮，刮至皮肤变紫或出现斑块为度。

3、泡脚。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健、预防感冒的目的。每晚用较热的水泡脚15分钟，水中可以滴入一些醋。要注意泡脚时，水量要没过脚面，才可以有效驱除体内的寒气，预防感冒，同时配合按摩涌泉穴，可消除疲劳，增强人体对流感病毒的免疫能力。（注：糖尿病人切忌不可选择过热的水泡脚，以免加重病情）。

总之，预防流感，应该从饮食、起居、药物辅助等各个方面入手，运用中医知识进行调理，以阴阳平衡调和为基础，从根本上进行流感预防。
范德辉教授：推荐几款食补方

▲医学指导：范德辉 广东省第二中医院主任中医师，广东省名中医

范德辉指出，冬至时节天气寒冷，人体需要足够的能量来抵御寒冷，而牛肉羊肉等肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，有补气活血，温中暖下的功效，同时配合附子、干姜、当归、葛根、肉桂等温补阳气的中药材煲汤是进补的佳品。

当归羊肉汤

材料：当归20克，生姜20克，羊肉1000克，胡萝卜1根，食盐适量。

做法：中火炖煮2-3小时。

功效：温中补虚，缓急止痛。用于脾胃虚寒，里急腹痛、胁痛、痛经，或气血不足者。

附子干姜猪脚汤

材料：附子20克，干姜20克，猪脚500克，食盐鸡精适量。
做法：先煲附子干姜2小时，再放猪脚一起煲2小时。

功效：益气补虚，温中暖下。对腰膝酸软，困倦乏力，肾虚阳痿，脾胃虚寒者更为适宜。

杨小红教授：体虚畏寒者，可用枸杞、红枣、龙眼伴生姜泡茶喝

广州中医药大学第一附属医院杨小红教授指出，中医认为怕冷是由于体质虚造成的,多半是阳虚或者气虚,要根据具体症状才能诊断,因此建议到内科接受专科检查。通常女性手脚冰冷的情况比男性多,老年人和慢性疾病患者也会比较怕冷。

怕冷的人可食疗进补,多吃些温热的食物,如鹿茸、高丽参、红参等,让身体血液循环顺畅、气血活络,少吃生冷瓜果,还可用枸杞、红枣、人参、龙眼肉伴生姜泡茶饮用，可增强机体适应气候变化、抵御寒冷的能力。■

【来源：广东省第二中医院、广州中医院大学第一附属医院、广东省中医院】