低头玩手机，身体各器官的变化让人吃惊！最后一个很吓人

又一天过去了，怎么样？距离梦想是不是更远了？我夜观天象、掐指一算，你们的一天应该是这么过的：

睁开眼第一件事，摸摸手机在哪；
公车地铁上，玩玩微信微博消消乐；
蹲个坑，手机顺便带去杀毒；
吃个饭，边看手机视频边傻笑；
……

讲真，你确定是你在玩手机，而不是手机在玩你吗？

长时间低头看手机，身体各个部位正悄悄地发生着伤害。

1、低头玩手机=脖子扛50斤大米

你知道人的头多重吗？5公斤左右。所以，当你抬头挺胸时，脖颈只需要承受约5公斤的重量。但是，在你前倾低头60度看手机时，颈部就需承受25~30公斤的重量！

颈部的肌肉、韧带为了减轻颈椎压力，会反射性地紧张起来，来对抗前倾。

一开始，脖子只是偶尔有疲劳感，休息一下就好了。长此以往，脖子会经常出现明显酸胀感，甚至疼痛。

你可以这么做：

1、眼睛与手机的最佳距离在 30 cm 左右。

2、把手机拿高一点，与视线平行，减小脖子前倾的角度。

3、每天定时前后、左右活动颈部，有意地保持颈部适当上仰。

2、眼睛缺水了！当心干眼症

玩手机时，经常有时光飞逝之感。可能是因为，快乐的时间总是过得特别快吧……除了忘记时间，人还会忘记眨眼。别小看眨眼。那0.2~0.4秒的一瞬间，就能在眼球表面拉起一层泪膜，滋润和保护眼睛。

当眨眼次数减少，原有的泪膜过度蒸发，又没有新泪膜补充，眼睛就会发干，还会损害角膜和结膜上皮。如果还不改，眼睛疲劳、怕光、流泪、发痒、酸胀等等就会找上门来，导致干眼症的发生。

你可以这么做：

1、多眨眼

休息时，多眨眨眼、转动眼球、远眺，或户外活动1小时。

只要眼睛感到不舒服，就要停下来。

2、午睡时、临睡前别看手机

尤其注意不要侧躺着玩手机，会极大地压迫左右眼睛，造成双眼的视力偏差。

3、将手机的光亮度调为适中状态

避免在太阳光底下看手机。也不能在黑暗中看手机。

3、玩出腱鞘炎

长时间保持这样的姿势，大拇指的肌腱和腱鞘反复摩擦，容易导致肿胀、发炎，从而发生手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降等，握东西感到困难，手指活动时加重。

你可以这么做：

1、 不要长时间反复用同个手指，休息是最重要的。

2、 能语音就少打字。

3、药膏按摩和中药熏洗，能改善腱鞘炎的症状。

4、屁股伤不起

拉粑粑时玩手机，注意力都在手机上，大便的时间不知不觉就延长了。长时间蹲坐，静脉回流不畅，可是会引发痔疮的！对便秘的人来说，更是有可能会加重便秘。

另外，把手机带去厕所，大肠杆菌、沙门氏菌、诺如病毒等细菌和病毒，很可能就悄悄地粘到手机上了。

5、颜值下跌，双下巴、颈纹

如果前面那些都不够警醒，这个绝对够吓人：长期低头玩手机，会变老变丑！

前面说了，低头玩手机时，人体的脖子承受的压力很大，而脖子肌肉又是垂直生长的，如此一来，则容易出现下垂。

再者，保持低头挤压的姿势，会缩短脖子肌肉，加速表皮细胞的衰老，从而加深颈部的皱纹。

怕了怕了，毕竟我也是靠脸吃饭的，不玩总行了吧。

倒也不必。你可以这么做：

1、最简单的，就是用工具啦~买个手机支撑架，同时解放双手和脖子。

2、单手拿手机与眼睛平视，的确有点费力，可以学学上课提问的经典姿势。■

【来源：一分钟健康养生】