天冷了血压波动大？试试中药浴足降血压

▲医学指导：邹旭 广东省名中医、广东省中医院副院长、教授

高血压及其心脑血管合并症是当前危害人们健康的疾病，尤其是老人家突遇气温下降，血压更容易波动，增加脑中风及冠心病的风险。目前，最理想的血压标准是＜130/80mmHg。

▲资料图／视觉中国

那么，除了常规的治疗之外，有没什么好办法可以辅助稳定血压？广东省名中医、广东省中医院副院长邹旭教授介绍，国医大师邓铁涛教授曾总结自身经验创制成中药“浴足方”，用以治疗高血压，经临床验证，疗效良好，可有效降低并稳定血压水平。目前已经作为广东省中医院院内常规使用方法，许多患者出院时还向主管医生讨要这个方子。入冬后广东的天气寒冷，血压易出现波动，专家提醒，需继续使用降压药，但配合以下方法控制血压，降压药的药量可以不增加。

▲资料图／视觉中国

中药浴足方：

成分：怀牛膝、川芎各3O克，天麻、钩藤(后下)、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10克 。
做法：上方加水2000毫升煎煮，水开后再煎煮10分钟，取汁倒进恒温浴足盆内，水温控制在40℃左右。浴足3O分钟，上下午各一次，2～3次为一疗程。

天气寒冷时应注意保暖，最好使用恒温浴足盆，并启动浴足盆的按摩功能，按摩足底的涌泉穴，使人体感觉舒适。

邹旭解释，这个浴足方具有清热息风，平肝潜阳，活血行气通脉，补益肝肾，疏肝解郁，引肝气下降等功效，可以从整体上调整人体气血阴阳，疏通经络气血，使高血压病人重新恢复阴平阳秘、气血调畅的正常生理状态。全方合用，有滋水涵木，“釜底抽薪”之义。故对高血压患者有降压、缓解头痛之功。

对于合并糖尿病的病人，医生建议水温控制在38℃~40℃。泡的时间为15分钟，避免烫伤，诱发糖尿病血管病变加重。

日常调理法：

邹旭强调，除了运用中医药治疗及西药降压药物治疗之外，配合一些日常调理方法，有助于获得更好的降压效果。具体的生活调理应根据个人情况的不同而各有侧重，重点包括以下内容：

★睡眠呼吸暂停综合征者（打呼噜者）要处理，改善身体组织的缺氧状态。
★饮食过于肥甘者需要改变饮食习惯，以清淡饮食为主。
★平时缺乏体育锻炼者需要增加运动量，适当运动肢体，能使气血流通，柔和筋骨，安养精神，坚持不懈地练习气功、八段锦等运动，效果良好。
★体重过重者需要减轻体重，这点对控制血压非常关键。
★饮食摄盐过多者需要限制食盐的摄入量。
★有饮酒嗜好者需要控制饮酒量，最好戒酒。
★情绪波动大者需要稳定情绪。心率控制70次/分左右。
★合并其他容易引起高血压疾病者需要积极治疗其他疾病等的方法。

概括起来就是高血压患者，应该起居有常，不妄作劳，冬不极温，夏不极凉，珍惜精气，少欲知足，情志舒畅，饮食清淡、勿过咸。

随着生活水平的提高、医疗条件的改善，人们对健康与长寿的渴望与日俱增。俗话说，要想身体好，养生有诀窍！中医学泰斗、国医大师邓铁涛教授就提出了“养身先养心”的养生之道！

邓老从医80余年，精心研究中医理论，致力于中医教育事业，培养了一大批中医人才，为中医药的继承和发展极尽毕生之力。他认为健康长寿与日常生活密切相关，并结合自己的切身体验，总结了“养生二十一法”，创立了“八段锦养生操”，同时结合自身80余年的行医经验和相关科研成果，对常见病的预防和治疗提出了宝贵方法。■

【来源：广东省中医院 本文综合自《活到百岁的智慧——国医大师邓铁涛的养生之道》、羊城晚报 记者陈映平 通讯员 宋莉萍】