春季养生重养阳
“春夏养阳，秋冬养阴”出自《黄帝内经四气调神大论》，是顺四时养生的重要原则。中医养生讲究顺应四时季节的变化进行调养。所谓春生、夏长、秋收、冬藏，春天是生发的季节，阳气逐渐生发、生长，因此，春天需要根据阳气的变化规律进行调养，重在养阳、养生。
首先，在精神养生方面：春季要做到心胸开阔，乐观愉快，要力戒暴怒，也不要情绪忧郁。目前春分将至，春回大地，春光明媚，这时，适宜到大自然中去踏青，登山赏花，自然放松，陶冶性情，使精神能像春天的草木一样，充满勃勃的生发之机，保持精力充沛。
在起居方面：目前已近春分，春困比较常见，此时要做到早睡早起，睡好子午觉，尤其是在春分节气前后，睡好子午觉能促使人体保持阴阳平和。早晨起床后多进行户外活动，舒缓形体，也可多做伸展运动，有助于缓解春天倦怠思眠的状态。另一方面，虽然今天春天天气较暖和，但日夜温差大，春捂仍不敢忘，根据天气变化增减衣服，避免感冒等呼吸道疾病。
运动方面：春天运动宜在轻松愉悦的状态下进行，最好在早晨进行运动，有助于促进气血的运行。在运动种类的选择方面，春天可多做伸展运动，如广播体操、八段锦、太极拳等，但运动量不宜过大，避免运动过后大汗淋漓。
饮食方面：春季饮食宜少酸增甘，以调养脾胃为主。饮食宜以温、软食物为主，少吃生冷食物。可多吃些韭菜、芹菜、香椿、大枣、山药、土豆等食物疏肝健脾。药膳可吃陈皮枸杞粟米粥、燕麦山药粥、橘皮大枣粥等。
陈皮枸杞粟米粥：陈皮5克，枸杞15克，粟米100克。陈皮切细末备用。枸杞、粟米洗净，一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，调入陈皮末，稍煮即成。有理气解郁，健脾养肝的功效。
燕麦山药玫瑰花粥：燕麦片100克，玫瑰花1克，鲜山药50克。玫瑰花研末备用。鲜山药去皮洗净切丁，放入砂锅，加适量水，熬煮20分钟后放入燕麦片，搅拌煮成粥，调入玫瑰花末即成。有疏肝健脾的功效。
橘皮大枣粥：橘皮5克，大枣10枚，粳米100克，将橘皮、大枣、粳米洗净一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，即成。有疏肝健脾，调肝养血的功效。
（来源：广东省中医院）