后疫情时期，这种“病”可能比乳腺癌更可怕！
本文指导专家：李东梅
最近，梅姐的诊室经常有一些“症状”有些“奇怪”的患者来就诊：
A小姐今年30多岁，是由母亲陪着来的。“我有病！你帮我看看！”一进诊室，她就对着梅姐大声喊道。梅姐以为她在开玩笑，详细询问病史后，告知要做一些常规检查，但她却反复说：“我一定有病！我肯定有病！”让人感到疑惑。
B小姐两周里已经来中医院乳腺科3次了，她有乳房小结节，最近总是要来中医院检查，第一次医生为她复查了彩超，跟以前相比无变化，建议她定期观察即可。B小姐没几天就又抢了梅姐的号来看，梅姐详细诊断后一样判断B小姐的小结节不需要手术。一个星期过去后，B小姐又来了：“我怀疑我的乳房结节很可能癌变了！”
C小姐40多岁，走进梅姐的诊室就说：“我肯定得乳腺癌了！”言之凿凿的样子让梅姐愣了一下，后来给C小姐做完检查，排除了乳腺癌，这才让她放下心来。
这3名患者，都觉得自己得了病，需要排查乳腺癌，但检查结果都不是乳腺癌，那么，梅姐今天是要来介绍一种症状与乳腺癌很像的疾病吗？
其实啊，并不是……
A小姐在北京某大机构工作，年前单位要调她去上海，年薪五十万，她一开始放弃了，但又后悔了。结果遇到疫情回不了北京，让她更后悔了，于是A小姐总怀疑自己有病，才会放弃升职加薪的机会。陪她看病的妈妈把情况说完，A小姐还不忘附和一句：“医生你看，我是有病吧？”梅姐只能安抚她，别瞎想，做了检查再说。
B小姐周围的亲戚朋友在疫情期间遭遇了一些变故，让她自己也开始疑神疑鬼起来，总是担心自己的乳房结节癌变，前两次检查完后，B小姐本来都开心地离开梅姐的诊室了，可就在那个星期，B小姐的同事发现了癌症复发转移，这一下子，又把B小姐惶恐害怕的情绪给吓出来了。
C小姐在疫情期间，每天都不停刷各种媒体，有一次，刚好看到一篇跟乳腺癌有关的文章，总怀疑症状跟自己有点像，她又去百度上搜索了下，更加怀疑了，这才有了冲进梅姐诊室大喊“我得了乳腺癌”的事情。梅姐安抚了她的情绪，跟她说至少要先做了检查，确诊了再担心，要不然不是白白担心了？听到这话，C小姐自己也笑了。
——对，今天梅姐要来给大家讲的，是一种心理问题：焦虑。
梅姐开聊
总有人瞧不起心理问题，觉得都是“矫情做作”，但梅姐必须要说，人产生心理问题，很正常，绝对不应该被嘲笑。
在这个春天里，天气像孩子的脸，说变就变，昼夜温差大，忽晴忽雨，气压也比较低，容易让人产生烦躁郁闷的感觉。
而更关键的是，对于大多数人来说，过去的几个月，都只能一直宅在家里，刷着疫情的消息……数据显示，疫情期间，普通民众对疫情的日均关注时长超过了三个小时，被信息洪流裹挟着的每一个人，情绪都坐上了过山车，忽高忽低。
神经兮兮，情绪低落，食欲下降，失眠，胸闷，心慌，疲倦，健忘，注意力不集中……每天刷刷刷的生活，许多人或多或少都出现了焦虑的状况。
焦虑时间长了，会导致身体免疫力降低，出现代谢功能紊乱，并发多种疾病。尤其疫情期间，人们更容易出现疑病。一些人容易受到负面消息的消极暗示，过分关注身体上的微妙变化，将不适与各种重病挂钩，精神越来越紧张，而精神越是紧张，躯体的不适就越容易被放大、加剧，形成了恶性循环。
这几位患者“我一定得了乳腺癌”的想法，便是因焦虑而产生的强烈心理暗示。
人是情绪性的动物，心里激烈的情绪，容易伤害到自己。流行病学数据显示：女性比男性更容易出现情绪问题。
乳腺癌的发病因素很多，其实，情绪也是其中重要的一项。一时的焦虑情绪，也许只是产生疑病的困扰，但万一长期走不出去，那可能就“弄假成真”，真的得上乳腺癌了！
目前，复工复产更要复情绪，愉悦才是最大的生产力。今天梅姐就来给大家支几招，来走出焦虑。
1
享受每一件事情带来的简单快乐
丹麦人有一个神奇的词汇，叫做“Pyt”，意思是“放下不值得浪费精力的事情”。他们认为，生活永远不只有PlanA，还有Plan B，C，D……事情已经发生了，再焦虑也无济于事，不如冷静下来想想，能做点什么其他积极有意义的事。
适当去户外运动，出去走走，晒晒太阳，感受阳光带来的好心情，看看外面生机勃勃的世界。在家也可以进行室内运动，或者做做手工，学习一些新技能，劳逸结合，让身心放松。
有朋友说，超长假期里，朋友圈新大厨频频出现，十八般厨艺令人叹为观止，真心为面临复工复产的餐饮业感到担忧！
2
与朋友或家人多聊天
梅姐建议，我们都至少要找一个理解自己，愿意听自己倾诉的家人或朋友，用负责任的方式表达情绪。
不要编造各种剧情或故事去渲染、扩大自己的情绪感受。想哭可以哭，想骂可以骂，但不要随意找一些对象来出气，发泄。哭完骂完，该干啥干啥，该道歉道歉，该和解和解。
也可以天南地北聊聊天，想到什么说什么，在聊天的过程中，或许你就会发现，那些正困扰你的东西，其实就像天空飘过五个字，“那都不是事！”
3
培养自己的爱好
在工作之余，要多留些时间和空间给自己，培养更多的爱好。如听音乐，健身，跑步，爬山，瑜伽等，美妙的音乐和运动流汗都可以舒缓情绪，让自己既充实又能得到放松。
4
保证充足睡眠
睡眠不足也会引起情绪不稳定，所以不要熬夜或者带着情绪入睡。
5
合理饮食
要合理饮食，注意膳食平衡。平时多吃蔬菜水果五谷杂粮，少吃辛辣刺激食物。
情绪有些低落时，需要吃点自己平时喜欢吃的东西，因为自古以来食物的治愈能力都是最强大的。
总而言之，放宽心，深呼吸一下，要坚信，一切都会好起来！
【来源：广东省中医院，通讯员：宋莉萍】
