站养元桩身体僵直？用错劲越站越累！

站养元桩养元气，大家好，我是憨珊大师！

昨天跟大家讲了如何在站养元桩时保持身体的中正，那么今天就跟大家唠唠站养元桩身体僵硬的这个问题。

在这段时间跟大家的讨论中呀就发现，很多同学这一关就过不去了。

“一站桩，自己的右腿就紧张……”

“颈椎总是酸痛，不自觉得头就要往下低”

“尾闾推开了以后，肩颈不自觉得就耸到了一块~”

那我们要怎么做呢？

一、身体放松。

站养元桩的过程中，不可避免的我们会遇到莫名的烦躁的时候，心情低落的时候。

可以把它理解成为一种炼心的过程。

不断地自己调整到正确的站桩方式上去。

当然放在第一位的肯定是行为上的放松。

要把站养元桩当成平时吃饭一样简单，感觉若无其事、闭目养神就可以。

在形体放松的基础上，然后慢慢的放松自己的精神，不执著、不焦躁，更不能大喜大悲。

肌肉的一张一弛都是受神经系统的控制。

形体上放松了，精神上自然也会放松。

反之，精神放松了，形体上也会自然放松，两者相辅相成，不可分割。

二、精神内守。

“恬淡虚无，精神内守，真气从之，病安从来”。

《黄帝内经》开头便是这句话。

其实意思就是大家日常的养生方法，只要人们能够做到恬淡虚无和精神内守。

便可以达到让体内的真气按照自身的规律运行，疾病从无产生的结果。

心胸开阔，将一切都看得很淡，不斤斤计较，这样一来，体内的精、气、神就会顺畅地运行。

人心无杂念，不受物质世界的诱惑，达到这种境界，又怎么会生病呢？

三、不用笨劲。

怎么判断是不是在用笨劲呢？

感觉自己站桩站的非常的别扭，那就是在用笨劲。

因为动作不到位，就收缩某些肌肉以便来对抗另外一些紧张的肌肉，结果就是松不下来。

你看上边这个同学就是。

左胳膊站桩的时候一直在用力，结果站养元桩的过程中，身体整个的往左边倒。

站完以后左手肘也开始酸。

当然他这个跟平时的习惯也有关系，不是特别容易放松。

但是不用笨劲这个地方呀，需要大家注意一点。

放松不能理解为一点力气都没有用，并不等于全身无力！

过于松垮也会导致身体动作的变形。

正常应该是“松而不懈”，保持一定的紧张度。

不是用肌肉使劲紧绷着，达到一种紧而不僵的状态。

如果你在站养元桩的过程中，也感觉到了肌肉僵硬，可以在下方一起留言讨论哦~

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