清明节如何调养身心？6条实用建议送给你！
《历书》：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”

清明一到，气温升高，正是春耕春种的大好时节，故有“清明前后，种瓜点豆”之说。清明又兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日。

这个时节正是我们踏青游春的好时机，也是我们调养身体的好时机！

如何在清明调养身心？6条建议送给你~

1.清明也要注意保暖
——春捂运动两相宜

虽然清明前后温度提升明显，但“清明时节雨纷纷”天气也是多愁善感的，我们出门扫墓踏青，不加留心就容易受到风邪的侵犯。

建议：春捂运动两相宜
出门或参加户外运动时多带几件外套，衣物增减不要太快！

2.抓住平肝润燥好时期
——少生气

春属木与五脏中肝相应，春季阳气生发，生发之机特别旺盛，很多人肝火旺盛，容易出现口舌生疮、牙龈出血、口苦、口臭、口干、头痛、头晕、眼睛干涩、失眠等上火的症状，而且还特别容易烦躁、发脾气，是属于那种难以自制的情绪。

所以在饮食方面，以平肝补肾润肺为主，以健脾扶阳祛湿为食养原则，避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等，多吃时令果蔬。

建议：少生气

春季时候，我们的身体顺应大自然，需要生发。但如果常使自己处于负面情绪中，就会使阳气生发的势头受到打压。因为负面情绪属阴，阴盛了，阳就会衰呀。

而身体代谢产生的垃圾废物需要阳气气化功能的正常才能排出体外，所以没事儿少生气，保证阳气不被损耗，才能更好地保持身体的正常运转。

3.小心“春瘟”入侵
——多休息

春季是万物生发的季节，各种细菌、病毒也逐渐活跃起来，流行性感冒、麻疹等病疫比较常见。此时，要适应气候的变化，注意防寒保暖和锻炼身体，提高身体免疫力，防止病邪趁虚而入。

建议：早睡早起

春天生发之时忌耗散。因为生发的本性不是一味地生发，这其中包含着阴阳之理。生发之中，还有一股更大的力量去包裹，这就是——收敛。

只有收敛的好，才能更好的生发。这就好比是放风筝的过程，底下的线要够粗够结实，风筝才能好好的飞。如果，风筝线太细（收敛不足)，风筝就彻底飞走了（生发太过）！

而早睡，就是在帮助我们减少不必要的消耗，这样才能积蓄更多能量去满足身体新陈代谢的需求。

4.清明节养生吃什么？
——美味艾叶

清明节养生吃什么？艾叶自然不能忽略。除了药用，艾叶还可以做菜肴及食品香料。

唐代孟诜《食疗本草》载：“采嫩艾作菜食或和面作馄饨，治一切鬼恶气，上服冶冷痢。”

我国南方传统食品中，有一种糍粑就是用清明前后鲜嫩的艾叶和糯米粉和在一起，包上花生、芝麻及白糖等馅料做成的，口感柔软、爽滑。

——艾叶美食——

①艾叶青果
做法：
1. 新鲜的艾叶清洗干净
2. 烧一锅水开了放艾叶进去煮，待叶子用手捏着会软了马上捞起来过冷水。
3. 挤干水分，用到切成末。
4. 糯米加入融化的糖水先揉成面团，加入艾叶一起揉均匀
5. 一起揉到不粘手就可以了
6. 准备好芝麻粉和花生粉白糖猪油一起混合均匀，包像包包子一样包起来，包好后用点油在艾叶粑粑表面抹一层食用油防止粘连，最后底下垫层油纸入锅大火蒸十分钟7. 出锅晾凉就可以闻到艾叶的清香了。

作用：暖胃助消化，据说是是客家妇女坐月子必吃的点心，还可治感冒。

②艾叶煎鸡蛋
做法：艾叶洗净后剁碎，加入鸡蛋搅匀，加入盐、胡椒粉，锅热加油，煎熟即可。
作用：令人开胃。

③艾叶红糖水
做法：生姜5片，大枣5枚，艾叶15克，红糖适量，水煎服。
作用：暖宫缓解痛经。

④面粉蒸艾叶
做法：
1、将新鲜艾叶去掉硬梗、枯叶，用清水将泥沙淘净，然后按1千克艾叶拌250克面粉的比例，掺匀拌散，使艾叶全部沾有面粉。
2、铺入笼屉蒸约30~40分钟后出锅。蒸熟的艾叶呈灰白色，无浓烈的芳香药味。
3、盛在碗里，调入以香油、辣面、葱、蒜泥等调制的味料即成。
作用：开胃暖胃。

5.经方推荐
——柴胡桂枝干姜汤

柴胡桂枝干姜汤
柴胡30g 黄芩45g 桂枝45g 天花粉60g 干姜30g 炙甘草30g 牡蛎45g 生地90g

春季阳气生发，身体也要适应阳气的生发
柴胡舒缓肝胆，帮助身体的生发，同时有桂枝振奋心气，干姜温中，加上天花粉、生地补充津液。

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清明时值暮春，气候多变。大家容易肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子等，你有中招吗？