读遍古人减肥史记，我发现了一个简单的瘦腿法
昨天
从古至今，人们为了减肥所付出的努力，足够写一部《减肥史记》了。
在距今两千多年前的春秋战国时期，人们就开始了减肥大作战。据说楚灵王最喜欢自己的臣子拥有纤细的腰，所以朝中大臣为了保持腰围每天只敢吃一顿饭，饿得面黄肌瘦，要扶着墙才能站起来。自此古籍中有了“楚王好细腰，宫中多饿死”的记载。
到了汉代，赵飞燕更是引领了减肥潮流。传说中这赵飞燕善舞，且体态极为轻盈。赵飞燕究竟有多瘦？徐凝曾作《汉宫曲》：“水色帘前流玉霜，赵家飞燕侍昭阳。掌中舞罢箫声绝，三十六宫秋夜长。”说的便是赵飞燕受到皇帝宠爱，甚至能在掌中跳舞。不过又瘦又美的赵飞燕，终究还是因为身体太瘦再加上服用“息肌丸”导致终身未孕，这大概就是她为美丽所付出的代价吧。
到宋代时，与唐代追求的“以胖为美”相反，宋人追求的是削肩、平胸、柳腰和纤足，也为国人以瘦为美的审美趋势奠定了基调。明代御医戴思恭在《证治要诀》里记录了一种减肥茶：“荷叶灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容体瘦以示人者，一味服荷叶灰。”中医学认为荷叶有清暑利湿、除湿利尿等功效，现代研究也发现荷叶中的生物碱有降血脂、减肥的作用。由此看来，这荷叶减肥茶还算是比较靠谱的。
明代人不光喝荷叶茶来减肥，还有了束腰，名为“百扣衣”。百扣衣与欧洲的束腰裙类似，据说上面有一百个扣子，通常在睡觉时穿，想想就有点令人窒息。长期穿百扣衣会影响内脏和骨骼，对身体非常不利。
而到了21世纪，减肥的花样就更多了。前两天看到杭州一女子因抽脂减肥引发感染去世的新闻，不由得感叹：哪怕到了2021年，医学如此发达，还会有人因为减肥而丢掉性命。果然为了瘦，没有做不到，只有想不到。
看来这减肥真不是件容易事，如何在拥有一副健康身体的同时还能让自己瘦一点呢？今天就来给大家介绍一种超级简单的中医养生瘦身小方法——敲胆经。简而言之，就是通过敲打大腿外侧上的胆经来达到瘦身的效果。不用担心对身体有什么伤害，不用痛苦地节食和运动，也不用花一分钱，简直是神仙方法啦！
《黄帝内经》云：“凡十一脏皆取于胆。”胆气生发，气血才能运行，通过敲胆经，可以刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足养料，大腿外侧堆积在胆经上的代谢垃圾也会顺势排出。
胆经的运行路径很长，我们着重敲打的是大腿外侧上的胆经。这里敲胆经的方法选自我社出版的图书《中医锻炼法超简单》，方法很简单：端坐，双腿平放，用手握拳从臀部开始敲大腿两侧。一般频率为2～3分钟左右各敲100次。
敲胆经的好处很多，不光可以减肥瘦身，还可以达到养生保健的效果。平时脸色差、爱发脾气的人可以敲胆经，患有脂肪肝、胆结石的人群可以敲，平素身体阳虚、气机不畅的人也可以敲。
不过，这种方法需要长期坚持，可能需要敲上一个月、两个月甚至一两年的时间。为了让大家养成健康的习惯，在敲胆经的路上越走越远，书香中医App特地推出“21天敲胆经瘦腿计划”！只要在活动期间累计打卡21天，就能获得精美礼品哦！
在开启你的敲胆经计划之前，先来看一下注意事项。
1.敲打的力度要因人而异，注意放松，拳要中空，不要用蛮力。
2.晚上23点到凌晨1点是胆经休息的时候，气血会回归胆经休养生息，此时不建议敲胆经，若敲反而会起到反效果。
3.患有血小板不足的人不适合敲胆经，以免出现微血管破裂而无法止血的情况。
4.饭后半小时内不宜敲胆经。
5.肝火旺者不宜敲胆经。
6.老人一定要遵循医嘱，根据身体情况谨慎敲胆经。
7.女性月经期间或怀孕期间不宜敲胆经。
8.敲胆经会促成血气提升的效果，曾做过器官移植的人，在血气提升的过程中可能会出现比较严重的排斥反应，也不适合用这个方法来养生。
看完注意事项后如果觉得自己的情况没什么问题，就可以开启你的敲胆经计划啦！不过，虽然敲胆经是个非常简单的动作，每次也不会耗费很多时间，但也非常难坚持，像小香我就很容易三天打鱼两天晒网，敲几天就忘了。
敲胆经活动——“21天敲胆经瘦腿计划”：只要在活动期间累计打卡21天，就能获得精美礼品！
活动时间
2021年8月2日~2021年9月2日。
参与方式
1.扫码添加书香中医客服小香微信，加入“书香中医App敲胆经打卡群”。
2.按照活动规则和模板，在群内打卡接龙即可。
奖品设置
1. 1个月内累计打卡21天，即可获得红豆薏米祛湿茶1袋。
2.邀请3位用户，且每位用户1个月内累计打卡5天，即可获得手持捶背敲打按摩捶1个。
注：两件奖品可叠加。
最终活动解释权归书香中医App所有。
别犹豫，别纠结，加入我们敲起来，每天3分钟，收获健康苗条好身体！
参考文献
1.础德.人类从何时开始以瘦为美[J].百科知识,2018.
2.郑依妮.“以瘦为美”从何而来？[J].新城乡,2017:79.
3.孙晨光.论荷叶的减肥降脂作用[J].中医临床研究,2014:110-112.
4.张明,郭艳幸主编.中医锻炼法超简单[J].北京:中国中医药出版社,2018.1.
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