跑步如何交心肾？能治什么病？
现实生活中，不少人问到过，做什么运动最好，外交辞令式回答则是：适合的最好。

事实上也是如此，但是有些运动比较专业，需要一定的技巧，比如羽毛球，乒乓球等项目，而有一些运动则需要较大的资金，比如拳击、跆拳道等运动。所以，综合来讲，适合每一个人的运动就只有跑步了。
“大夫，我每天跑十公里，出一身汗，这样排毒排毒干净”，某个患者说。然而，这个患者所患之病就是汗大，汗多，头面部还有红疹子。这种病人就是典型的“汗出当风”，其实是不适合跑步的。但是，偏偏就跑了很多，出了很多汗。

什么人适合跑步？

跑步虽然是低端运动，但是也有很强的专业性，那就是什么样的人适合跑步？
跑步的运动，运动量最大的是双腿，是四肢，所以锻炼的是四肢，对于体力劳动者，他们每天都运动，跑步对他们来说只会加重负担，“行久伤筋伤脾”，但是对于办公室白领，适当的运动则会健脾，因为白领主要是思考，思伤脾，而运动刚好弥补这个缺陷。
但是，在这类人之中，腿部有伤、股骨头坏死等患者则不宜跑步，汗大者亦不宜跑步。

什么是交心肾？

中医通常将失眠等情志疾病因为心火上炎导致的病因叫做“心肾不交”，其实就是胡思乱想，失眠、上火等的专业化表达。其实，上火、失眠很多情况是因为心火上炎，而肾水又下流、四肢冰冷，这样就会上热下寒。这个时候就必须心肾相交了，如何交心肾呢？

周慎斋云：“心肾相交，全凭升降，而心气之降，由于肾气之升，肾气之升，又因心气之降。夫肾属水，火性炎上，如何而降？盖因火中有真阴，故火亦随阴而降至于肾，则生肾中之水，升降者水火，其所以使之升降者，水火中之真阴真阳也。”

水润下，所以就要升清；火炎上，就必须降浊；而心肾之间是互为牵制关系的。

跑步如何交心肾？

跑步过程中，呼吸是最重要的，师傅传下法，惜无传法人，古人最重视的是心法，而心法中呼吸心法又是重中之重。所以练功的时候必须注重呼吸，才能事半功倍。

一般来说，吸进由肾，主要靠肾的功能，呼出由肺，肺部力量重要。小儿为元阳之体，所以肾气相对来说是最强的，所以小儿的呼吸是最深的，《庄子》所谓“真人吸之以踵”，随着年龄的增长，肾气越来越相对虚弱，所以呼吸越来越浅。

跑步时，如果要交心肾，就必须注意呼吸，呼吸深好一些，但是也要注意分寸，如果呼吸太满，很多人脏腑会受伤，只能从5分满开始，一直加到8成满。

如何判断效果？

交心肾有多个明显效果，腿脚变暖，感觉春天来了，这是因为深呼吸将心火下降，上热下寒的气象得到改善；开始微微出汗，虽然汗水是心之液，但是肾主一身水液，所以出汗就是激发了肾气，肾水上调的反应，很多肾病患者无汗，就是因为肾气无法上达。

一般情况下，没有意识的跑步呼吸，需要比有意识深呼吸更长的时间才能达到心肾相交。

心肾相交之后，上热下寒的情况就可以得到很好的改善，所以跑步是技术活，是治疗“白领病”的专业技术，也就是“上热下寒”病的特效药。

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