“抗疫时期“的生活，这些建议你用的上
门诊办 张媛琳

非常时期注意
这些生活知识

不出门就不用洗手了吗？
进门第一件事就是去洗手。
下楼买个菜，倒个垃圾，回家也要记得洗手。
洗手时间不要少于一分钟。

定期消毒筷子十分必要。
筷子的使用率可以说非常的高，但是很少有人会记得更换筷子。定期更换清洗筷子，防止病原微生物滋生附着在筷子上，一人携带细菌，一起用餐时造成全家人的交叉感染。

在家没事干，每天研究美食的你，请不要忽略家里老年人的饮食习惯。
老年人不宜食用过分肥甘油腻的饮食，坚持清淡饮食。

饭后立刻平躺不是你以为的休息。
吃饭不宜过快过饱，过撑过饱时，脑部血液集聚到胃部，从而造成脑部缺血导致瞌睡，此时倒头大睡，特别容易造成消化不良。进餐宜慢，细嚼慢咽后，食物通过充分咀嚼，减轻了胃肠道的负担，吃完饭后，静坐半小时后再午休。对消化不良的人十分有益。

不要忘记枕头与你朝夕相对，勤洗勤换枕巾。
睡眠时间的延长，在床上嗑手机的习惯，造成枕头上聚集了大量螨虫细菌。勤洗勤换枕巾，可以有效减少螨虫等附着。

出入人员密集场所应当如何保护自己？
戴口罩，尽可能与其他人保持一米以外距离，防止交叉感染。

复工以后要不要去单位餐厅用餐？
可以。保持有效距离，保证饭前饭后洗手，餐具干净。

居家看手机看电视的日子里，最辛苦的是脖子
锻炼肩颈的方法：双臂伸展向后上方做旋转画圈运动，双侧肩部肌肉有明显的放松感。坚持锻炼，有效减轻肩部负重感。

武汉加油

图片：摄图网
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