冬天吃点肉就上火？你可能“又热又寒”了
转自公众号：福铃
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▲本文部分图片选自网络。

小雪作为冬天的第二个节气，

不像立冬、冬至这样引人注目，但它其实是个很特殊的节气。

从秋天起，天空中阳气上升，地中的阴气下降，所以万物失去生机，树木枯黄。

在小雪时，它们彻底分开了，天地闭藏，转入寒冷的冬天。

天地是怎么闭藏的呢？

可以看看大自然，北方有个明显的特征：水面结冰、土地上冻、万物伏藏。

这都是为了闭藏：闭住表层，保藏深处的温度——
水面结冰后，水下温度在0以上，鱼儿能过冬；
土地上冻后，保护农作物根部不受严寒迫害；

人类是大自然的一部分，我们保养身体，也是一样的道理。

今年是“寒水之年”，五运六气中主气、客气皆为太阳寒水，主下半年气运的也是太阳寒水。

寒+寒+寒，注定今年冷得早、冷得彻底。

这不，刚入冬不久，大部分城市都寒潮预警了。

越是寒冷，越要收藏好身心、养好阳气。

冬天主闭藏，人体进入养藏阶段，此时五脏内的气血是一年中最强的时候，这时候吃肉进补、补气血都能很好的吸收，自古有“冬季进补，开春打虎”的说法。

但进补≠乱补，现代和古代不同，物质资源极大丰富，我们缺的“补”并不多。

而且现代人节奏快，生活不规律，各种阴虚阳虚体质，如果还沿用古人的“补”，反而会导致各种问题。

现代人很多是“上热下寒”体质。

什么是上热下寒呢？

也就是身体上面冒着火气，容易上火，嗓子疼、牙疼、爱流鼻血、嘴角长泡、脸色发红，有点不顺心就想发脾气。

但身体下面则冒着寒气，手脚冰凉、小肚子冰冰的、怕冷怕风、经常拉肚子，下半身越来越胖。

这种体质，和我们的工作生活习惯有很大关系。

现代人多是脑力劳动，气血跟着往上走，时间久了，会导致上面过热，下半身气血不足。

加上我们很少运动，腿脚得不到运动，气血无法引到下半身，下面会越来越寒。

更别提喝冷饮、吹空调、熬夜、吃辛辣油腻食物......脾胃不通，肾阳不足，上下气血很难畅达。

这类人看着很虚，但稍微吃点进补的食物，就会上火，体虚怕冷还是没啥改变。

想想也知道，热的下不去，冷的上不来，全身都不通畅，此时进补只会加剧矛盾，导致各种问题。

有这种情况的，先别急着补，调体质、清余火更重要。

对于中下焦问题，可以多泡脚，因为人的脾、肾、肝都起于下焦，泡脚能直接作用于皮肤经络，促进气血循环，罗大伦也很推崇这种方式。

泡脚时，注意水要没过脚踝，阳虚怕冷的还可以搭配艾叶、生姜等泡脚粉，关于如何正确泡脚，我们之前专门写过，戳蓝字《天天泡脚，真的有用吗》可看。

饮食上，把春夏秋的“余火”清一清。

尤其是广东的朋友，突然大降温，体内的火气很容易郁结，外寒内热，导致“寒包火”。

所以专门请教了这个季节最常吃的清热润燥食物，有马蹄、白萝卜、茅根、银耳、胡萝卜、白菜......煲汤做菜都可以，能清内火降浊气，各种体质都适合。

北方气候更冷，小雪后的饮食，要注意全方位护阳，消除外界的寒湿之气。

可以多吃点小米、山药，小米和“土类食物”最适合冬天养脾胃。

还可以多吃点黑米、黑芝麻、黑豆等入肾的谷物，生姜、花椒、胡椒、大蒜等辛味食物，驱寒补肾阳，免受今年“寒水之年”的侵害。

出门要做好保暖，寒湿之气最容易攻击人体薄弱的部位，肩颈、脖子、腰腹、脚踝，都要护好。

别怕晒太阳，冬天的太阳是最好的阳气来源。

列子很推崇“负日之暄”，也就是冬天晒后背。

人体后背是多条经络必经之路，通过太阳的滋补，能使经络运行更畅通，阳气更充足。

春生夏长，秋收冬藏。

中国人的衣食住行，皆依季候而作。

古人总结小雪节气：“小雪而物咸成，大寒而物毕藏，天地之功终矣。”

小雪到大寒是天地闭藏的两个月，人体进入养藏，应收养身心，养护阳气。

顺应时节，在衣食住行中找到身体最适宜的补贴方式，才是最高级有效的养生。

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