90%的疾病都与情绪有关，管理情绪，这样做就对了......

检验科 赵瑞英

面对当今林林总总的压力，许多人难免会出现各种各样的不良情绪，危及身心健康，因而情绪管理与心理健康受到了越来越多的重视。情绪是人们对客观存在的事物表现出来的一种直观感受，或喜或悲，或无奈，直接或间接的成为人做事的一种动力，是一种必经的心理运动过程。

心理学家认为，实际上情绪管理即如同治水，水非无根，自然不可能凭空消失；水不可堵，愈堵愈生灾祸。一个人不能否认自己情绪的存在，要学会和这些情绪共处，即使这些情绪是自己所不想要的。

下面介绍一些常见的情绪管理方法：如出门散步，泡热水澡，听音乐，做游戏、倾诉、运动、适度痛哭、咨询或者调整呼吸等方法来调节情绪。关键的是找到对自己有效的，适合的方法。还可以通过情绪转移、适当比较、交换角色等方式来表达自己的情绪，使自己的心态保持平衡。

新型冠状病毒肺炎几乎彻底改变了我们的生活。灾难下，心境低落，容易感到焦虑、抑郁、心理脆弱，都是很常见的，尤其当危机和我们息息相关时。无论直接间接，创伤都会发生。

管理心境之前，首先要对心境的变化保持觉知。明白低落的心境一定会出现，承认和接受自己的各种负面情绪。经过一段时间的宅家生活，出于社交的天性，一些人已经自发发展出了一些自娱自乐技能。比如抖音上的宅家沙雕小游戏，和邻居互相喊话。有锻炼习惯，家里也有条件的人，也应该坚持在家锻炼。除此之外，日常进行一些放松和冥想练习也对保持心境稳定和情绪觉知有帮助，一定要及时应对自己的不合理思维。

希望大家做个管理好自己情绪的人

图片：摄图网、网络
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