春节别只吃大鱼大肉，牢记这5点，才能营养又健康

肿瘤三科 赵沁芳
- we will be better -
新春快乐
伴随着新年的钟声，全球华人又迎来了我国最重要的节日——春节。在这阖家团圆的时候，大家更要注意健康饮食，不然出现“麻烦”，难受的可是自己呀！这是小编为大家整理过年期间饮食注意事项，希望对大家有所帮助。

PART.01
饮食清淡忌油腻，勿暴饮暴食
春节的餐桌菜肴丰盛，总是少不了鸡、鸭、鱼、肉等各类美食，殊不知这样会给我们的身体带来隐患。在我们大吃大喝的时候，肠胃也会发出警示，会出现功能紊乱、消化不良等疾病。

PART.02
零食要节制
春节期间人们往往会准备一些干果、糖果之类零食招待客人或者自己吃，这些干果属于多油脂高热量的食物，高血压高血脂的患者尽量少食用。不过今年大家更要注意疫情防控，尽量不要聚会和走亲戚。

PART.03
适量饮酒
节假日饮酒要适量，过量酒精会造成肝脏、大脑、神经系统等的损伤。因此，节日期间切勿贪杯。

PART.04
杂粮主食和水果不可少
春节期间，人们饮食杂乱，更偏向于多菜少粮的现象。杂粮和主食是碳水化合物的主要来源，参与脂肪和蛋白质的代谢，能够减少身体的有毒物质。新鲜的水果蔬菜可解油腻，预防便秘等。因此，我们一定要均衡饮食。

PART.05
注意细嚼慢咽
每年鱼刺、干果等卡住喉咙的患者不在少数，所以美食一定要细嚼慢咽，不仅可以减轻胃肠负担，还可以增加营养吸收。

最后，祝大家新年快乐、身体健康！

图片：摄图网
咨询、转载、侵删请联系微信

Hi，大家好
告诉大家一个好消息
山西省中医院
入驻微信视频号啦！！！
怎样才能找到山西省中医院的视频号呢？
扫描或者长按下方二维码
点击关注就可以啦！

不仅可以看到医院的短视频
还有各种疾病科普
中医养生类视频等着你来看
快叫上小伙伴一起关注吧！