大肠癌或成为新“癌王”，这套肠道保健操赶紧学起来

护理部

提到大肠癌，大家很容易就想到老年人，但是虽然大肠癌最常见于中老年患者，而且老年人大肠癌的发生率也远远高于中青年人。但是绝非只有老年人才会得大肠癌，年轻人同样也会得大肠癌，健康要从“肠”计议。

什么是大肠癌？

大肠癌是指来自于大肠粘膜上皮的恶性肿瘤，包括结肠癌、直肠癌、肛管癌，是最常见的消化道恶性肿瘤之一。在北美、西欧各国，大肠癌的发病率仍有上升趋势，占全部癌症死亡原因中的第二位。近三十年来我国的发病率也不断上升，大部分省市大肠癌占全部恶性肿瘤死亡原因的第5-6位，男女之比约为2：1，好发年龄为30-60岁。
中医学无“大肠癌”这一名称，从其发病及临床特征分析，应属中医学的“肠积”、“积聚”、“症瘕”、“肠覃”、“肠风”、“脏毒”、“下痢”、“锁肛痔”等病的范畴。《灵枢水胀》说：“肠覃何如?岐伯曰：寒气客于肠外，与卫气相搏，……肉乃生。其始也，大如鸡卵，稍以益大，至其成也，如怀子之状，久者离岁，按之则坚，推之则移，……。”其症状的描述颇似结肠癌腹内结块的表现。
大肠癌的常见诱因

从大肠癌的病例来看，肥胖与大肠癌的发病有相关性，因此，大肠癌的发病原因与人们的饮食习惯有着很大的关系，随着生活水平的提高，原本多吃蔬菜和谷物的中国人现在开始吃大量的肉类食品及奶制品。高热量、动物脂肪和胆固醇等摄入过多，纤维素和维生素等明显缺乏，都增加了大肠癌的发病率。
专家指出，从饮食中摄入的动物脂肪越多，溶解和吸收致癌物质的危险性就越大。高脂肪饮食可增加肠道内胆汁酸的分泌，后者对肠道黏膜有潜在的刺激和损害。而缺乏稀释致癌物的纤维素，又容易造成代谢后致癌物浓度增高。如果长期处在这种刺激和损害中，就可能诱发肿瘤细胞的产生，导致大肠癌。
油炸、煎烤食品、腌制品中含有致癌物，某些其他微量元素缺乏，也增加大肠癌的发病率。油腻饮食能够增加结肠中胆汁酸与中性固醇的浓度，改变大肠菌群的组成，逐渐在肠道内形成致癌物质。
而食品添加剂，用亚硝酸盐处理过的肉、鱼(如咸肉、火腿、咸鱼等)和一些药物(如匹拉米酮、利眠宁、土霉素等)也存在致癌物质。
此外，长期过量饮酒、吸烟以及生活不规律、精神紧张、压力过大、运动量过少，都直接导致大肠癌在年轻人中的高发。而这些因素的重要性都要大于遗传、种族因素的影响。

科学防治大肠癌

早预防
1.日出而作，日落而息
大肠当令时(卯时05-07)可顺时针腹部按摩，养成定时排便的习惯，不忽略便意。
2.饮食调护
饮食有节、饮食有方、谨和五味、忌烟限酒
每天三种高纤维果蔬（如苹果、玉米、香蕉、芹菜）预防便秘发生，利于肠道毒素的排出。
3.情志护理
《 素问阴阳应象论》
人有五脏，化五气，以生喜怒悲忧恐。

七情，能致病 也能治病。畅情志 勿忧思。
4.运动保健
揉腹、穴位按摩
每天运动三十分钟。大肠癌在白领中的发病率上升很快，和久坐、运动少有很大关系。有序的练习八段锦、肠道保健操。
第一节

双掌掌根贴在体侧，沿肋骨从上而下反复的按压4下。

第二节

双掌交叠，从胃部正中按下，轻柔有节奏的向肚脐方向按4下。

第三节

沿脐周顺时针(与肠道蠕动方向保持一致)有节奏的揉4下。
这三个穴位也能保护我们的大肠健康
中脘穴(胃经募穴）

用掌根贴于中脘穴上，适当用力的顺时针按摩。
神阙穴

把手指放在神阙穴上，根据舒适程度按压此穴。
天枢穴（大肠的募穴）

用食指和中指放于天枢穴上，稍用力揉按此穴。

早发现早诊断
60-80%的肠癌是由结肠息肉演变而来，肠道息肉从良性发展到恶性，一般需要15-20年时间。如果能在早期发现，用肠镜实施切除之后，治愈率可达到90%以上。专家指出对付癌症的好办法就是预防。40岁后每年做一次，肠道体检非常必要！
早治疗
针灸疗法，中药灌肠，口服汤药。

大肠健康歌
大肠全长一米多，垃圾肿瘤爱找它 。
蔬菜粗粮有益处，精烤腌煎易诱发 。
大便异常要小心，经常脓血更可怕 。
腹痛包块找医生，体检肠镜做一下 。
小小息肉早除去，变成癌肿麻烦大 。
大肠有了肿瘤生，中西结合应对它 。

图片：摄图网、山西省中医院
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