端午养生正当时，超全端午养生攻略！千万别错过这个时机

针灸科 郝利芳

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端

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午

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节

又到了农历五月初五端午佳节。端午的端是端正，人是天地之心、五行之端，所以，端为始。午是正中，“一纵一横为午”，纵横交错才正中，交错为阴阳争，由此，阴阳交错立正，才是端午节的原意。
这个节日本是对人身体健康的一种爱护，对生命的爱护。端午时节提倡的是人与自然的调和、平衡，以安然度过夏天。

那么端午节到底该如何养生呢？

中医告诉你端午节养生保健要做这“六”件事！

1
吃粽子

粽子中含有红豆，红豆不仅内含丰富的蛋白质及多种营养物质，而且具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒等功效。
粽子中含有红枣，红枣能补益脾胃和补中益气。
夏季天气日益炎热，身体表面血流增加，肠胃功能逐渐下降，人容易苦夏消瘦。吃糯米正好能够改善这一问题。且不说其中的配料，仅就清香的叶子和柔软的糯米，就足以让人食欲大开。对于那些胃酸少、消化能力差，传统称为“胃寒”的人来说，糯米是非常好的食品。

但是有以下疾病的患者吃粽子要注意了：

1、心血管病患者

可增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗塞。

2、胃肠道病患者

粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质，吃后会增加消化酶的负荷。粽子中的糯米性温滞气，含植物纤维既多又长，吃多了会加重胃肠负担。患胃病及十二指肠溃疡病人若贪吃粽子，很有可能造成溃疡穿孔、出血，使病情加重。

3、糖尿病患者

因为粽子消化快，血糖上升迅猛，下降也比较快，容易低血糖。

吃粽子时最好能同时喝茶水，可帮助吞咽和消化，同时，在吃粽子时最好搭配一些蔬菜、水果，这样可增加纤维素的摄入，而维生素本身就是一种消化酶，可促进粽子的消化。

2
端午灸——祛湿扶阳

中医素来有“端午灸”的传统，为的是将端午时节极盛的阳气利用艾草通达于体内，从而实现远胜平时的补养功效，甚至实现冬病夏治。
过去民间有谚语：家有三年艾，郎中不用来。端午节前后因气温、湿度都比较适合细菌的繁殖，容易造成如感冒等的流行。而艾草含桉油精，有抑制微生物生长、杀灭微生物的作用，而且具有特殊气味，有很好的驱虫效果。

3
挂香囊

自制端午香囊用到的中药有藿香、苍术、吴茱萸、艾叶、白芷，每味各两克，另外再加1克丁香。将这几味中药研细，然后放在致密的布袋中，缝合好。可以佩戴在胸前、腰际或肚脐处，也可以把香囊挂在门口、室内或车内。这几味中药，有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的功能，从而可起到防病的作用；
由于香囊中的药物有通窍的作用，孕妇要慎用。另外要保持香囊的干燥，注意防水、防潮。若香囊接触皮肤处出现红疹、瘙痒等现象，请立即取下香囊，可挂于室内空气流通处。

4
悬艾叶菖蒲

驱除邪毒。民谚说：“清明插柳，端午插艾”。在端午节，人们把插艾和菖蒲作为重要内容之一。家家都洒扫庭除，以菖蒲、艾条插于门眉，悬于堂中。中医学上以艾入药，有理气血、暖子宫、祛寒湿的功能。菖蒲是多年生水生草本植物，它狭长的叶片也含有挥发性芳香油，是提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌的药物。
5
心要清净

夏日多湿多热，阳气也足。此时，神宜安，心宜静。心底清凉，没有过多杂念，行为就会不急不躁。宜夜卧早起，中午安排一定的睡眠时间，以充沛精力，增强体力。饮食要清淡。

6
适量运动

过端午节，体育娱乐活动无疑是重要内容，如远足登山，都在昭示大家：热天也需要运动。虽然不必有“夏练三伏”的强度，但适度动一动，出出汗，对机体是大有好处的。

最后小编祝大家
端午节喜乐安康，
正气存内，邪不可干！

郝利芳
山西省中医院 针灸科医师

[主要研究方向及特长]
擅长针灸治疗颈肩腰腿痛、面瘫、中风后遗症、头痛、失眠、耳鸣耳聋、脾胃病、妇科疾病、减肥、美容等疾病。
[出诊时间]
每周三全天（总院）

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