饭后立即做这五件事，相当于自毁寿命！
康复科 徐斌
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随着生活水平的提高，人们越来越关注合理饮食的重要性，但是大部分人都忽视了饭后立即做的事可能会对我们的身体健康造成的伤害。那么你们知道在饭后的时候哪些事情是不能做的吗?

PART.1

饭后不宜做什么
1.不急于吸烟

“饭后一根烟，快活似神仙”，但实际上，由于进食后消化道血液循环量增多，会导致烟中有害成分大量吸收，从而会对肝、脑及心脏血管系统造成损害。

2.不急于饮茶

很多人会在饭后习惯性的喝茶，其实这样也是错误的做法，茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质丢失。

3.不急于洗澡

饭后立即洗澡，会导致体表血流量增加，胃肠道的血流量便会相应减少，致使肠胃的消化功能减弱。

4.不急于散步

饭后立即散步影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。

5.不急于松裤带

饭后松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器管的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。
PART.2

饭后适宜做什么
1.饭后先漱口

保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。

2.饭后再揉腹

唐代医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“生百病”。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

3.饭后慢慢走

饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等疾病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。
图片：摄图网
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