立秋一过，5件事要做起来，谨防“秋老虎”突袭

代谢病科 贾晓玲

中国的农耕文化，以24节气来标识农务的具体操作，立秋是早稻收割的时间，作为夏秋之交的重要时刻,历来深受老百姓重视。

作为秋季的开始，立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。立秋后虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。它并不代表酷热天气的结束，立秋之后还有一个处暑节气，处暑节气后夏天的炎热才算结束。

民间有“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”的说法，早立秋的“早”指的是0点-12点这一时间段；“晚立秋”的“晚”指的是12点-24点这一时间段。说的是如果立秋时间在上午，则天气凉爽；立秋时间若在下午以后，天气就还要热上一阵，今年应该是属于晚立秋的时间段，还是会暴热一段时间，但不会热的太久，很快就会被间断的雨水降温。

立秋是由热转凉的交接节气，是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。那么在立秋的这段时间该如何养生？

1、调养精神
保持神志安宁,收敛神气, 避肃杀之气，适应秋天平容之气。

2、规律作息
“早卧早起，与鸡俱兴”，保持和鸡一致的作息，做到早睡早起，心态平和。
3、调和饮食
饮食调养可适量进食补益之品，但要注重平和，不宜滋补过胜，切忌暴食过味之品，尤其忌讳吃过辣、过腥、过冷的食物。
4、防止秋燥
“燥”为秋季的主气，燥气伤人，以耗伤津液为主，津液既耗，则必见一派“燥象”，当以“防肺燥，护阴津”为主。
5、适当秋冻
秋冻的意思是说秋天到来之后，气温会稍有下降，此时不要马上增加衣物，而要适当冻一冻，适应一下环境变化，或者通过加强体育锻炼来增加人体的抗御机能，以可以承受为宜，不可太过，导致着凉感冒。

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图片：摄图网
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