妙招刮油，让你宅家抗疫不油腻！
骨科 刘慧
疫情肆虐，
宅家就是最好的防疫措施，
可是问题来了，
饮食太油腻，咋整？
莫慌。
小编教你几招，
让你宅家抗疫不油腻。

面包片吸油

01
面包是面粉经过发酵烘焙而成，切开的面包片上有无数的气孔，就像海绵，而面粉可以和水油相容，强力吸油！
Wonderful Day

02
刮油食物

NO1：黄瓜
清热、解渴、利尿。它所含的纤维素能促进肠道排出食物残渣，黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，能抑制糖类转化为脂肪，能达到减脂瘦身的功效。

NO2：香菇
消食、去脂、降压。它所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，香菇中还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解，加快脂肪燃烧速度。

NO3：红薯
含有丰富的膳食纤维和胶质类物质，可促进胃肠蠕动，有助于排便。另外红薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，减少皮下脂肪。

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解油汤

03
山楂玉米胡萝卜汤

材料：生山楂15克，玉米150克，胡萝卜150克，猪瘦肉200克

制法：将猪瘦肉洗净，切小块，山楂洗净，玉米、胡萝卜洗净切块，与猪瘦肉一同放入砂锅，加适量水，武火煮沸，再用文火煮1.5小时即成。

功效：清热健脾、养阴生津、消积化滞

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04
适量运动

平板支撑，可以有效锻炼全身肌肉，瘦身塑形。

当然啦，我们要尽量选择蒸、煮等烹饪方式，多食水果蔬菜，保证充足的睡眠，持之以恒锻炼，不偷懒不懈怠才是关键。
最后，希望疫情早日结束，武汉加油！中国加油！

图片：摄图网
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