秋天来了，先别急着喝奶茶！祛暑滋阴，润燥养肺才是养生之关键

脾胃病科 吕小燕
中医药文化传播行动
--千名医师讲中医

接住初秋的第一杯奶茶

最近随着“秋天的第一杯奶茶”刷屏网络，大街小巷男男女女手捧一大杯奶茶显示着这个时代的情侣节奏。。。。。但奶茶对健康的影响您了解多少呢？
下面小编和您一起分享一下奶茶的健康指数。

奶茶各种含量超标：
1. 糖超标
按照市面奶茶的普查，一杯正常奶茶里面大约含35克糖，而半糖奶茶的含量均为全糖奶茶的70-80%。
2.咖啡因含量高
按照市面奶茶的普查，奶茶的咖啡因含量，平均高达260-270毫克/升，大概一杯奶茶相当于3-4杯咖啡。
3.脂肪偏高
据市场抽查发现，奶茶含量最高的一杯含41g脂肪，大概相当于4汤勺食用油。

什么人群不适合喝奶茶呢？
1.患有慢性胃炎，胃食管反流等胃部疾病，不宜饮用奶茶，饮用奶茶会刺激胃酸的分泌。
2.患有糖尿病、高血压等心脑血管疾病，不宜饮用奶茶。奶茶里面的糖分、反式脂肪酸、脂肪酸等会增加胆固醇产生，增加心脑血管疾病的风险。
3.患有慢性腹泻的病人。奶茶里面含有蛋白质和乳糖，腹泻病人身体不耐受，会加重腹泻症状。

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那“秋天的奶茶”是怎么一回事呢？
2020年9月四川达州雍河湾小区，一位漂亮的女孩坐在楼顶的天台护栏外欲结束年轻的生命。此时当地的一位帅气民警叔叔用一杯奶茶温暖的感动了这位姑娘。此后，“秋天第一杯奶茶”风靡网络，视为情侣间表达爱意的一种方式。

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秋天的第一杯奶茶并不重要，最重要的是立秋后要防暑湿、防秋燥，同时补气固表。

接下来和我一起探索立秋的生活小知识吧。

立秋代表着什么？
AUTUMN OF 2021
立秋是秋季开始的节气。立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。立秋以后，秋后下一次雨凉快一次，因而有“一场秋雨一场寒”的说法。东汉崔《四民月令》：“朝立秋，冷飕飕；夜立秋，热到头。”立秋时，气候由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，自然界由生长开始向收藏转变。

立秋后我们该如何养生呢？
1. 切勿受凉。立秋之后，昼夜温差逐渐增大，并且人体的阳气逐渐减弱，一旦受凉，容易感冒。故夜间空调适度，开窗适度，据气候变化，适当增减衣服。
2.饮食调整。秋季偏燥，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜，可以选用糯米、粳米、蜂蜜、菠萝等柔润食物，以益胃生津。古语有云“贴秋膘”，但立秋后天气并没有完全转凉，白天温度偏高，摄入高蛋白食物会增加脾胃负担。

3.适量运动。立秋以后，气温渐渐降低，汗出减少，因此人体处于松弛的状态，机体随之会有一种疲惫感，这就是我们常说的“秋乏”。所以通过适当的运动可有效驱除“秋乏”。例如：晨跑、爬山、太极拳、五禽戏等。

4. 早睡早起。立秋过后应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧可顺应阳气进行收敛，早起则使肺气得以舒展，一敛一舒更有利于人体平衡。

吕小燕
山西省中医院 脾胃病科 副主任医师

[主要研究方向及特长]
功能性腹痛、腹泻、消化不良，溃疡性结肠炎、急慢性胰腺炎、萎缩性胃炎、胃肠道息肉病等消化系统疾病的中西医结合诊治。

[出诊时间]
每周一全天，周五下午，周日上午（总院）

图片：摄图网
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