膝关节炎人群需注意生活中哪些小细节？

推拿科 张斌

俗话说：“人老腿先老！”膝关节是中老年人最具代表性的退行性疾病之一。其症状多表现为膝盖红肿痛，上下楼梯痛，坐起立行时膝关节酸痛不适等。

引起膝关节炎的原因有哪些

膝关节炎的发生一般由膝关节退行性病变、外伤、过度劳力以及身体肥胖等因素引起。膝关节炎多发生于中老年人，是引起老年人腿疼的主要原因。另外体重过重、不正确的走路姿势、长时间下蹲、膝关节的受凉受寒也会导致膝关节炎的发生。

膝关节炎的临床表现

多数膝关节炎患者初期症状较轻，若不接受治疗病情会逐渐加重。主要症状有：膝部酸痛，膝关节肿胀，膝关节弹响等。膝关节僵硬、发冷也是膝关节炎症状之一，以僵硬为主，常因劳累、受凉或轻微外伤而加剧，严重者会发生活动受限，影响生活起居。

老年性膝关节炎的中医治疗方法有哪些

治疗老年性膝关节炎的中医方法有针刺、艾灸、拔罐、推拿、药物湿敷等。其中伴有骨质疏松的患者，不建议进行推拿手法治疗。

患上膝关节炎时该如何锻炼

人无骨则不立，无节则不治。关节在人体中起着支配身体活动的作用，平时应适当锻炼，这对防治膝关节炎有一定的益处。在运动时应坚持不负重或少负重的锻炼原则，以增强肌肉力量、增强关节活动度为标准，达到增加耐受性，减轻疲劳，增强抵抗疾病综合能力的目的。

生活锻炼中的注意事项

1.上下楼梯需缓慢，实际生活中有些活动无法避免，如上下楼梯和下蹲等，上下楼梯时可采取缓行慢步的方法，一阶一阶的上下，同时拉住扶手。

2.也可以每天在平路上坚持走路半个小时左右，还要边走边活动肘、腕以及手的各个小关节，这样做有助于预防关节和韧带的僵硬老化。

3.减少下蹲，下蹲时也应扶物借力这样可以减少膝关节受力，减缓疼痛症状。患膝关节炎的人不易蹲马步。

4.对膝关节炎患者来说，最佳的运动项目是游泳，游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所以负荷最小，对膝关节的损伤也最小。

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图片：摄图网
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