这6条症状里，若已经占2条，说明你的颈椎已经病的“不轻”了！
检验科 侯佳宜

关爱颈椎
点滴做起

- 远离低头族 -

最近疫情的反复，让很多人响应号召居家隔离。有的人对着手机电脑一看就是一整天，沙发坐累了床上躺，手机看累了电脑继续追剧。但是，越来越多的人出现了颈部酸沉、甚至是胳膊疼痛麻木的情况，是什么原因引起的呢?看看以下这些症状，假如您有其中1-2条，可能已经患有颈椎病了。
颈椎病的自测

01
颈部不适、疼痛或僵硬，颈部置于任何位置都有一种不舒服的感觉，可能为颈型颈椎病。
02
躯体有束带感，即好像身上被布带缠绕一样，可能为脊髓型颈椎病。
03
手指有莫名的刺痛感，以及不明原因的上肢麻木，尤其是指尖，可能是神经根型颈椎病。
04
走路时突然下肢发软跪下，或是行走时有“踩棉花”的感觉，或者手中持物不稳，突然落下，可能为脊髓型颈椎病。
05
闭眼时，向左右旋转头颈，引发偏头痛或眩晕者，可能为椎动脉型颈椎病。
06
低头时，突然引发全身麻木或有过电样感觉，可能是脊髓型并发椎管狭窄颈椎病。

颈椎病的应对对于轻型的颈椎病，及时给予关注，改变不良生活习惯，能一定程度地预防或缓解疾病发作。
1、保持正确的姿势
人在低头时，颈椎会承受很大的压力，正常的生理曲度也会消失，甚至出现反弓。而此时颈椎后侧的肌肉处于拉伸状态，进而出现僵硬、酸痛等一系列症状。在玩手机或电脑时应该保持正确坐姿：上半身保持颈部直立，使头部获得支撑，下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿，并在端坐一段时间后适当放松休息一下。

2.睡觉时选择高度合适的枕头
枕头高以6-10cm为宜，习惯仰卧的人，其枕头的高度应与自己的拳头高度一致;习惯侧睡的人，其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。选用的枕头过高，就等于在睡觉时候也处于低头的状态，加重颈椎负担。

3.颈椎锻炼
网上能查到很多颈椎操的视频，在家时可以照着练习，主要是通过上下左右，简单轻缓转动头部颈部的方式，来缓解颈部疲劳。但是，需要注意的是，颈椎操虽然有预防颈椎病的效果，但主要适合长期伏案工作和轻度颈椎病人群，颈椎病症状较重的患者要慎用。如果颈椎的不适已经影响了工作生活，应该及时就医进行系统检查及专业治疗。

图片：摄图网
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