这些伤牙坏习惯，几乎人人都中招，赶紧自查一下
骨科 任光霞

伤牙坏习惯，你有吗？
牙齿的作用不仅是咀嚼食物和帮助发音，而且也会影响面容美；美白的牙齿需要我们每天清洁口腔来维持，我们做对了吗？

01
常见错误刷牙方法

1、用硬毛牙刷

刷牙的牙刷刷毛不是越硬越好，用硬毛刷用力刷，表面上看见是提高了牙齿的清洁度，实际上不但没有刷得更干净，反而使牙齿和牙龈过度磨损，时间长了还会造成牙龈萎缩；因此要选择软毛小头的牙刷，学会正确刷牙。

2、不用含氟牙膏

含氟牙膏中适量的氟可以和牙齿中的钙发生化学反应，在牙齿表面形成一层氟化钙，可抵御酸性物质的侵蚀，有效减少和预防龋齿的发生，氟还可以减少菌斑在牙齿表面的附着，同时还可以减少细菌产酸；但是儿童不宜使用，因为氟化物可以影响儿童正常的生长发育。

3、刷牙时间不能太长也不能太短

长期过长时间刷牙会使刷毛过度与牙齿表面摩擦，时间久了就会磨损牙釉质，使牙齿变得太敏感，还会引起牙龈萎缩；时间太短，起不到清洁作用；我们每次刷牙时间在3分钟即可。

4、刷牙次数少

睡前不刷牙可能引发龋齿，睡前刷牙后不再吃任何东西，每天早晚各刷一次。

5、横向刷牙

长期横向刷牙可以导致牙颈部楔状缺损，使牙颈部出现一条一条的沟，出现牙本质过敏性疼痛反应，应纵向刷牙。

6、从来不刷舌头

吃完东西后，食物残渣、细菌会停留在舌头上，还可以引起口臭，所以刷牙的时候记得刷舌头。

7、从来不用牙线

牙线是辅助清洁口腔的一种方式，作用主要是可以更好的去除相邻牙齿嵌塞的食物，以及牙龈乳头下方的食物残渣，更好的保证口腔卫生，防止牙齿龋坏的发生，所以恰当的正确的应用牙线，对于我们是有好处的。可以在早晚刷牙以后使用牙线进行清洁牙齿。

8、从来不洗牙

长时间不洗牙会导致牙结石堆积、牙龈细菌堆积导致蛀牙、牙齿发黄和口臭等问题。在吃完食物后，牙齿表面会留下食物残余物。喜欢吸烟和喝茶的人也会在牙齿表面形成烟渍和茶渍。每天刷牙很难清洁彻底。

02
正确的刷牙方法

1、将牙刷与牙齿呈45角的位置，对牙齿外表面进行刷洗。

2、外表面刷完后将牙刷垂直向上或向下分别刷牙齿的上下咬合面。

3、再将牙刷竖起来，用刷毛轻轻刷内侧面。

4、最后刷舌头。

图片：摄图网
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