失眠从五脏养护

目前，临床遇到很多失眠患者，基本症状睡不着觉，睡不踏实容易醒，或者早醒，醒了以后就再也睡不着，睡完了不解乏，感到极度疲劳。有些人每天只能睡几个小时，并为此困扰不已。我们在临床发现，如果你能通过不同表现，将失眠症状正确归因于五脏，就能有效缓解。

1、肝（肝气郁结）：

常见时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，烦躁、郁闷而时睡时醒、眼干，舌淡等。是因为肝气不舒。属于肝血亏虚，虚烦失眠，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝就会有效。

2、心（心阴亏虚）：

临床常见熬夜加班的人，睡着易做梦，睡醒不解乏，会一点一滴耗损体内的“阴气”，是因为心变成“阴虚”体质。工作到精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。滋养之道：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用。

3、脾（脾胃不和）：

《黄帝内经》曰：“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃没有照顾好，出现腹胀胸闷而难以睡眠，这是因脾胃失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以安神。此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“做乞丐”的原则，即尽量晚上7点以前（或睡前3小时）进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。

4、肺（肺中虚火）：

临床常见病中或病后刚好时不能安睡，感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺火、肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。需清肺火，可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。

5、肾（心肾不交）：

这一类病人大多体弱者，失眠多因肾阴虚、心火旺所致，多见于中、年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现。最近在临床也见到年轻人因婚姻、工作压力大，引起肝气郁结、肾阴亏虚、心虚火旺所致的失眠，应疏肝理气、滋阴补肾、养心安神。食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥克安神助眠。