对于男人来说，阴茎能够迅速勃起是身强体健的表现，能带来极大自信。美国泌尿外科协会的一项研究表明，1/10的成年男性会在不同年龄出现勃起障碍问题，也就是勃起不坚或不够持久。除了阴茎本身的疾病，一些不良生活习惯也可能是诱因。 （1） 酗酒 少量喝酒能增强性欲，这句话也许有些道理，但是物极必反。过量饮酒可能对性功能造成不良影响。即使是年轻男性，晚上酗酒一次，都可能导致勃起功能障碍。如果长期饮酒，暂时的勃起困难可能变成经常性的勃起障碍，让勃起更困难。 （2） 焦虑 任何原因导致的焦虑都会刺激人体释放肾上腺素，导致流向阴茎等器官的血液减少。而富含氧气的新鲜血液是阴茎勃起的基础。男人在性爱中担心早泄，顾虑妻子会不会怀孕，都会引起性爱焦虑。多和伴侣交流，放下各种内心的纠结，男人才能表现得更好。 （3） 不良关系 夫妻关系差，性爱自然没有了热情。这时候要先解决夫妻关系问题，或者深入沟通，或者找婚姻咨询师聊聊。在此基础上，两个人积极探索性爱得新花样，创造性爱得机会，反过来促进感情的升温。 （4） 精力不足 国际医学协会的一项研究发现，70%患有失眠的男性同时发生性功能障碍。工作压力大，睡眠不足，会减少男性睾酮激素的分泌而引起勃起障碍，所以，休息好，男人才能精力充沛。 （5） 药物副作用 另外一个容易被忽视的“伤茎”因素是药物副作用。这类药物包括利尿剂，抗高血压药，抗组胺药，抗抑郁药和抗心律不齐药等。所以，在治疗相关疾病时，男人最好咨询如何缓解这样的副作用。 （6） 情绪不佳 冷漠，烦躁，自卑，抑郁等一些不良情绪都可能造成男性勃起功能障碍，如果情绪差影响了性生活，男人要即使咨询心理医生或到中药情志调理，并采取适当运动缓解不适。 （7） 心血管疾病 阴茎勃起需要充足的血液，因此血液循环系统出现问题都会伤害男人的性功能，如高血压，高胆固醇等都可能导致勃起障碍。平素养成良好的生活习惯，坚持低胆固醇饮食，戒烟戒酒，以保护心血管健康。 （8） 糖尿病 成年男性糖尿病患者最常见的并发症之一就是勃起障碍，特别是50岁以上的男性患者。糖尿病会损伤人体的神经和血管，进而影响男性勃起。因此，积极治疗疾病，才能保障正常勃起。 （9）肥胖 临床实践发现，肥胖是男性勃起障碍的风险因素之一，他会扰乱体内激素平衡，引起胰岛素抵抗，细胞功能下降和勃起功能障碍。多菜少肉，避免久坐，适当运动不仅能帮助男性保持好的身材，更是促进“性福”的良方。