不懂肥胖，何谈减肥？不懂肥胖，何谈减肥？说到减肥，这是很多人普遍比较关注的话题，尤其是年轻的姑娘小伙们，今天就来聊聊关于减肥的看法。先来看看中医是怎么定义肥胖的。肥胖是多种原因导致体内膏脂过多，体重异常增加，并伴有头晕乏力、神疲懒言、少动气短等症状的一类病证。本病多由年老体弱、饮食不节、缺乏运动、先天禀赋所致，病机总属阳气虚衰、痰湿偏盛。肥胖是怎么来的？其实定义中已有答案了，一是年老体弱，中年后生理机能由盛转衰，加上饮食不节制导致的肥胖；另一种是先天禀赋，肥胖和家族遗传有关，比如阳热体质的人食量大，脾胃运化不过来就会导致肥胖。
然而，更多人发胖的原因并不是遗传和衰老，而是吃得太多和动得太少。
吃得太多，比如男的无肉不欢，鸡腿猪蹄回锅肉，火锅烧烤冰啤酒；女的则对甜食和垃圾食品情有独钟，饼干奶茶冰淇淋，辣条薯片吃不停。
要知道鱼生火肉生痰，冰啤不仅能生湿，更容易损伤脾胃阳气；要知道垃圾食品里多含有反式脂肪酸，这个东西和肥胖脱不了干系。
另外是动得太少。且不说跑步打球游泳，很多人就连正常的走路都少了，上楼有电梯，出门有滴滴，吃饭有外卖，购物有淘宝，不胖才怪呢。
还有就是熬夜，中医说静则生阴，动则生阳，很多人晚上该养阴的时候不睡觉，早上该生阳的时候不起床，这样黑白颠倒的生活只会出现明显的阴盛阳衰，而阳气虚衰也是肥胖的一大原因。
胖的人真的不怕冷吗？
仔细观察就会发现，胖的人多半有疲劳乏力、少气懒言、爱出汗等症状，这是阳气虚的表现。加上很多人夏季贪凉冷饮，寒凉的东西能损伤脾胃阳气，其实他们的内在多是阴寒的，而一层层的脂肪其实是身体在自救，是用来抵御外界寒冷的，你的寒气越重，脂肪就越多。不吃饱怎么有力气减肥？很多人看来这是一句玩笑话，其实这是一句真理，怎么说呢？
既然肥胖是身体的垃圾过多，想把这些垃圾清除出去，总得有能量吧？不管你是用药还是运动都是需要能量支持的。能量从哪里来？当然是从脾胃来，脾胃是气血生化之源。肥胖的人大都有气血虚弱，脾胃运化能力不足，不吃饭怎么会有多余的能量来赶走这些垃圾呢？
常见的减肥方法你了解吗？
常见的减肥方法无非是吃减肥药、节食、运动、手术（抽脂术）等，下面来讲讲利弊。
市面上减肥药很多，比如以碧生源为代表的一类保健品，大都是通过排尿和排便的方式来减肥的。这些药多含有山楂、决明子、荷叶、大黄、番泻叶等成分，都是单纯地泄，而没有补的作用，而苦寒药大都伤阳败胃。减肥药短期服用有一定的效果，比较适合救急，但不宜长期用，要知道长久地泄而不补，哪来的能量啊？节食应该是很多人惯用的减肥方法，他们以为肥胖就是能量过多，那就少吃或不吃。节食虽然可以短时间瘦下去，殊不知瘦下去的不是脂肪，而是气血。
刚开始节食或许你还扛得住，但时间越久就越扛不住了，因为你可消耗的气血都消耗了，但生命活动还要继续，没有能量供给显然不行。
长期节食减肥还会造成严重的后果，比如患上厌食症或者停经，相信大家也在新闻里看到不少，试想气血都没了，哪来的大姨妈呢？
节食减肥还容易反弹，节食只不过是从源头上切断了气血的来路，但身体虚的本质并没有改变甚至还会恶化，等你恢复正常饮食，肥胖还是会反扑过来，甚至更猛。
接下来就是运动了，虽然比较靠谱，但一定要掌握适当的时间和方式。
中医说汗为心之液，不太建议搞一些剧烈运动，比如马拉松。为什么马拉松运动员会猝死？中医说汗为心液，大量出汗损伤的就是心脏，所以中医不提倡大汗淋漓的运动。
还有就是不能违背了大自然的规律，比如有的人大冬天游泳。春生夏长秋收冬藏，冬天本就是该收藏的季节，你却在耗散气血，春天又哪来的气血生发呢？
最后是手术减肥，哪里肥胖抽哪里，这是典型的西医理念，哪里出毛病哪里找问题，大腿胖就抽大腿，肚子胖就抽肚子。但我们的身体是很智慧的，它不会无缘无故长出“多余”的东西来，肯定是哪里出了毛病，而抽脂术完全就是表面上下功夫，随之而来的是一系列的身体问题，比如免疫低下易感冒等。
减肥是为了减重还是调理身体？很多人判断肥胖的指标就是体重，其实按照BMI来计算是有道理的，什么身高什么样的体重。但对减肥来说，你是想不顾一切地减重呢，还是想达到一个健康苗条的身材？比如同样是160的个子，一个体态均匀，一个大腹便便，但同样是是120的体重，哪个更需要减肥？体重并不是减肥的唯一衡量标准，追求体态匀称，肌肉丰满更重要，而不是说一定要达到“体重不过百”这样的标准。
比起吃多少，更重要的是吃得对。
有些人减肥靠吃一些膳食代餐、水果代餐等，如果这些东西能提供足够的营养，何不成为我们的主食呢？显然这是不行的，要是可以的话那代餐里得有多少满足人体营养需求的添加剂呀。《黄帝内经》中说五谷为养，五谷是粮食的统称，具有补益五脏的功能。我们常吃的大米是最养脾胃的，而脾胃是后天之源，也是气血生化之源，所以吃米饭最养人，也最不容易胖。
还有就是吃的时间，过午不食的说法大家都知道，现在看来一般是过了傍晚五点就不要吃东西了。但很多人的做法往往是早餐不爱吃，午餐对付吃，晚餐放开吃。相对而言，晚上的能量消耗比白天少，但吃的反而更多，不仅会导致肥胖，还容易损伤脾胃，引起失眠等症状。
说了这么多，那减肥有没有什么秘诀呢？那就是人人熟知的六个字：管住嘴，迈开腿。毕竟你既不能挡住时光流逝导致的年老虚衰，也不能决定呱呱坠地时的先天禀赋。管住嘴，迈开腿，道理谁都懂，不等于是废话吗？至少为你的减肥之路指明了方向，脾主肌肉，不管是减肥还是捡肥，都要从调理脾胃入手，而健脾祛湿化痰始终是贯穿减肥全过程的宗旨。
关于减肥这件事，很多女性常常挂在嘴边，甚至这就是她们终生为之奋斗的目标，但不付诸行动怎么行呢？要知道你用多长时间养出来的肥，就得花多长的时间去减掉它。
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