这种维生素人人都需要，尤其是宝宝这种维生素人人都需要，尤其是宝宝现在很多宝妈都会给孩子买维生素D滴剂，药店里常见的产品有星鲨日日高，悦而D3，伊可新，贝特令等。
很多人都知道婴幼儿要补充维生素D，有的是听医生说，有的是知道能促进钙吸收，预防佝偻病。
但是关于维生素D是什么，有什么功效，什么人群要吃，一天吃多少，要吃多久等问题，很多人就未必知道了。
维生素D是一种类固醇激素，也是脂溶性维生素，维生素D是维生素D原（前提物）经紫外线照射后的衍生物，因此又叫阳光维生素。维生素D家族中最重要的是D2和D3，也是和人体健康关系最密切的两种。大家都知道维生素D能促进钙的吸收，预防佝偻病。缺乏维生素D会导致小儿佝偻病和成人软骨病。
小儿佝偻病主要表现为多汗，夜惊，易激惹，抽筋，颅骨软化，囟门迟闭，肋骨串珠等；成人软骨病表现为骨头和关节疼痛，肌肉无力或萎缩，骨压痛感，失眠紧张等。
什么人要补充维生素D呢？应该说没有禁忌症的人群都需要补充，尤其是婴幼儿，发育期少年儿童，妊娠和哺乳期女性，饮食不规律者及老年人。当然了，想要确切地知道是否缺乏维生素D还可以做检查，主要参考指标：血清25-羟维生素d浓度，次要指标：血清甲状旁腺激素pth水平。
维生素D是阳光维生素，皮下组织里的维生素D原受紫外线照射后，经过复杂的变化可以转化为有活性的维生素D，满足人体需要。有人说，那我晒晒太阳不就可以了吗？晒太阳虽然可以获得维生素D，但并不一定能满足人体需要。首先，并不是每天都能露着脸和四肢去晒太阳，不能涂防晒霜，还要晒半个小时左右，少于这个时间效果就比较差。其次，婴幼儿，老年人，皮肤黑的人群，靠晒太阳来获取维生素D显然效果差或不适宜。当靠晒太阳不能满足人体需求时，其他的量就需要靠食物或药物来补充了。
建议婴儿出生一周左右开始每天补充400国际单位，早产儿、低体重儿补充800国际单位，三个月后改为400国际单位；成年人每天应该提供200国际单位；老年人随着年龄增长每天提供400-800国际单位。但是维生素D也不是补充越多越好，长期超量服用也会导致中毒现象。早期症状包括便秘或腹泻，食欲差，头昏眼花，头痛，肌肉骨头疼痛，以及心律不齐等；晚期症状包括骨质疏松症，体重下降，肌肉和软组织石灰化等。
建议成人每天摄入1000国际单位的维生素D，既有保健作用又不会起反作用。儿童，成人和孕妇最多吸收2000国际单位，超过这个量就会起到反作用。维生素D什么时候吃好？这是一种脂溶性维生素，成人可以和在吃饭时一起吃，婴幼儿可以在喝奶时同服，因为脂类食物能促进维生素D的吸收。此外，强烈建议成人服用钙剂的同时一起服用维生素D，因为它能像载体一样把肠道中的钙带到骨骼中，并对骨骼形成有重要作用。但是，记住吃维生素D不等于补钙，而是促进钙吸收。

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