冬季腿脚冰凉？两个简单易行的好办法冬季腿脚冰凉？两个简单易行的好办法慢慢地又进入冻手冻脚的季节了，有人开始抱怨手脚冰凉，尤其是睡觉时，整个晚上腿脚都是冰的。说到手脚冰凉，有的人会想到阳虚，其实单纯阳虚的人很少了，更多的是身体的阴阳失去平衡了，上面一派火热，下面一派寒凉。
或许这个时代流行一种病，这种病叫上热下寒。上热下寒有什么表现？上热表现为长痘、口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉肿痛、眼睛干涩等；下寒表现为手脚冰冷、尿频、大便不成形、腰膝酸软、宫寒痛经等。
为什么会出现上热下寒？因为上面动得太多，眼睛看手机，嘴巴吃东西，脑子想事情，这些事情需要阳气来推动，耗伤的是我们的阴血。
下面动得太少，能坐着就不站着，能躺着就不站着，出门有车坐，吃饭有外卖，购物有淘宝。
这样就算了，饮食方面还大鱼大肉、胡吃海塞，各种啤酒配烧烤，火锅配冰饮，结果就闹出个脾胃寒凉。再加上过度的思虑，而中医说忧思伤脾。
简单来说，上热下寒其实就是中焦不通、阴盛于下、阳浮于上的一系列症状。
其实，上热下寒并不是阳虚，真正阳虚的人是全身一派寒凉，而上热下寒实际上是身体的火没有被利用起来。
调理上热下寒关键在疏通中焦脾胃，脾主升胃主降，只有中焦疏通，才能让上面的火往下走，形成上下对流，身体才能运转自如。如果用药的话，调理的方剂有栀子干姜汤、半夏泻心汤、交泰丸等。但很多人只是觉得腿脚冰凉，或者也没有其他明显的毛病并不想吃药的，推荐两个调理方法：推腹法和跪膝法。
推腹法：手掌由心窝处开始向下推到小腹，反复推5分钟。
腹部是五脏经络汇集之地，推腹法的要点是一定要用心推，用心去感受其中的奥妙，比如推到某个点感觉有硬块、痛点、水声、气团等，一定要反复推，把它揉开推散。
推腹法好处很多，调理失眠、便秘、腹胀等就不细说了，关键还能减肚子，有的人推完会想放屁，有的人推完如厕非常顺畅。跪膝法：在软垫或床上跪着行走，每次坚持10分钟。
上热下寒的人要把上面的热引下来，就要让下半身动起来，哪里在动能量就会往哪里走，如果一开始不能引到脚，那就先引到膝盖，坚持几次就会慢慢输送到脚上。
跪膝过程中，有的人会感觉有一股热流慢慢输送到膝盖，有的人会感觉后背一阵发热。同时，腿部的气血流通了，还可以帮助把腿部的垃圾排出去，还有瘦腿的功效。
早在刚接触中医的时候，看的就是中里巴人的《求医不如求己》，里面就有详细说明这两种办法的神奇之处，大概也是被这神奇所折服吧。
建议做推腹的时候在睡前躺着做，慢慢推慢慢感受，睡前一次醒来一次，而跪膝法也可以在睡前做，毕竟其他时间也没时间啊。
需要特别提醒的是，两种方法虽然简单易行，但一定要用心，切不可一边看手机一边做，或者手脚在动脑子里却想着别的，有时候动作到了，意念到了，气血自然就到了。

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