睡渣的注意事项

睡渣的注意事项，今天再完整地列一列。

1.晚上不要太兴奋，不然阳不能入于阴。

怎么会兴奋呢？——太晚回家、在家聊嗨、晚上运动、睡前泡脚出大汗。

反之就是晚上要沉静，安养心神，放松身体。

当然茶、奶茶、咖啡、可乐、人参也不要喝。（我就是晚上喝可乐也会失眠的极品睡渣，可乐里含咖啡因。）

这种情况刮痧手心的劳宫穴泄心火就很对症。

2.放松身体。有脊柱不适的人怎么睡都不舒服，就得选择适合自己枕头、床垫。

还有一类人因气机郁滞，导致身体肌肉僵硬难以放松，就需要锻炼放松身体。
我说的胸部3天线刮痧或者揉按也很对症。

3.晚上不要用脑过度，现在很多打工人在晚上10-12点还要处理工作，劳伤心神。

当然看看会让你们瞌睡的书不算。

这类人是虚性失眠，补一补就好睡了。
怎么补呢？还是需择医辨证论治。

4.尽量不要吃夜宵。

胃不和则卧不安。

而且睡眠不好的人我只要看到舌苔厚，大概率可以猜出这人多梦，有些甚至做噩梦。

而舌苔厚除了不要吃夜宵、晚饭不要吃太饱，还有就是我常说的生冷瓜果。

注意：这些我都是对睡渣说的，并不是所有人都需要如此谨慎做人。能秒睡的人，比如很多老茶鬼，根本没这个烦恼。

只是睡渣没办法，睡觉是能力，不曾拥有时，只能额外珍惜。

且我总是强调不能吃生冷瓜果，我并没有说所有人都不能吃，也不是说一点都不能吃，只是针对某些体质某些疾病，不吃好得快。
但是对于所有人，多吃就是有坏处。

几类疾病几类体质看多了，也就总结出来了。