谈谈多囊卵巢综合症的运动法

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多囊卵巢综合征多伴有胰岛素抵抗，与胖瘦无关，很多瘦型多囊也有胰岛素抵抗。

大多数肥胖型伴有胰岛素抵抗的多囊减重非常艰辛，往往已经努力运动了，仍然一斤不掉。

这时候配合中药及饮食结构改变是很好的选择。

今天一伴有严重胰岛素抵抗的多囊复诊，2月内中药配合运动减重了10斤，却仍不满意，基数并不大，从120斤减到110斤。

其实效果已经不错，这就是患者心理预期和现实的落差及对这个疾病认识欠缺导致的不满意。

减重是为了更好的排卵，而不只是体重上的变化。

大多数多囊患者是不容易出汗的，中药让她出汗就是我治疗多囊的一个技法，配合运动，能够出汗了，疾病向好的方向进步。

无论伴不伴胰岛素抵抗，无论胖瘦，多囊都要运动，并且是高强度，要大汗出的那种。（饭后散步不算）

我一般都推荐跳绳，又高强度又节约时间。

但是敲黑板，凡事过犹不及。

今天一多囊患者就说自己每天运动2小时，大汗淋漓。中医讲津血同源，出汗太多，也会影响月经。

1 从时间上，我个人认为高强度运动控制在1小时内。
2 从强度上，以不累为度。这个患者就是早上猛锻炼晚上没精神。

当然要切记我反复强调的不宜长期晚上运动——耗肾精。

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