备孕的关键几步，你做对了吗？

备孕是指夫妻双方对优孕的前提准备，一般来说，无论是女性的卵子还是男性的精子，达到最优质的状态一般都是三个月左右，因此，备孕期的三个月对于优生来说显得尤为重要。如果你决定怀孕，在怀孕前三个月就要从以下几个方面做好准备：

饮食方面

1.注意饮食物的质量是否合格，水污染和食品添加剂含量较多的食物会影响胎儿的正常发育。
2.夫妻双方禁烟禁酒，尤其是男方，烟酒对精子的危害尤其大。
3.可通过食用畜禽血、韭菜、海带、豆芽等食物来清除夫妻身体内的有毒和不良物质。
4.蛋白质是一切生命的重要物质基础，备孕期应适量补充优质蛋白质，如瘦肉、牛奶、蛋白、鱼类、黄豆制品等以增强体质。

环境方面
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1.定期整理居室环境，养成物归其位的习惯，保持经常通风，有助于心情舒畅，同时要注意与猫狗等宠物保持距离。
2.远离铅、汞等含量较高的有毒环境。
3.音响、电脑、微波炉、手机等电子产品或多或少都会造成一定的电磁污染，对胎儿发育可能不利，备孕夫妻及孕妇应尽量远离。

孕前准备

1.做好备孕计划，提前进行孕前检查，切勿用婚检代替。
2.备孕期女性需要调整一下梳妆台，尽量避免使用美白和祛斑产品，尤其是强效的。因为这些产品中可能含有铅、汞、曲酸、果酸等特殊成分，刺激性大，危险性也大。
3.平衡自己的心态，切勿大喜大悲。若因遭遇意外致精神受创或情绪波动起伏较大，则短期内不宜怀孕。
4.到医院的生殖科进行备孕咨询，并在医生的指导下服用叶酸，提前调理好自己的身体状态，减少胎儿的畸形率。

写在最后
万事俱备，只待好“孕”来。每个宝贝都是上天赐给爸爸妈妈的小天使，祝愿每个准爸爸准妈妈都能拥有一个聪明健康的宝贝！

导师简介

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门波，国家级知名专家，主任医师，教授，硕士研究生导师，第七批全国老中医药专家学术经验继承指导老师，河南省中医药青苗人才指导老师。中华中医药学会生殖分会、男科分会委员，河南省中西医结合男科专业委员会副主任委员、生殖医学专业委员会常委，郑州市中医男科专业委员会主任委员。中原门氏妇科流派第四代传承人，门成福教授嫡传弟子。擅长中医、中西医结合治疗不孕不育、复发性流产（胎停育）及妊娠疾病等妇科疑难杂病；男性不育、性功能障碍、前列腺疾病及优生优育咨询等生殖与男科疾病。
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坐诊时间：周二、周四、周六全天（专家门诊）

坐诊地址：河南省中医院生殖与男科诊疗中心（门诊3楼，1诊室）

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研究生简介

贾鑫瑜，女，山东省滨州人，2021年北京中医药大学中西医临床医学专业毕业，现为河南中医药大学第二临床医学院生殖医学专业研究生，师从中原门氏妇科第四代继承人门波教授，基本掌握男女不孕不育生殖专业知识及诊疗方案。