如果你是这4种宝妈，胎儿很容易营养不良

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妊娠之后，妈妈的日常饮食成为胎儿健康的一个重要指标。许多妈妈怀孕后并没有少吃大鱼大肉，但却发现胎儿的营养并没有想象中的那么好，这是为什么？怀孕时这么重视补充各种营养，还会出现营养不良的情况吗？

孕妈咪的营养补充误区

1、过分进补
怀孕期间的妈妈们可能并不知道，从营养学上讲，营养过剩实际上是另一种营养不足。很多孕妈都认为怀孕以后就是“一个人吃两个人用”，所以每天吃很多海鲜、肉类、水果。造成大量糖、脂肪和蛋白质超过身体所需，加重身体代谢负担，导致自身肥胖，糖尿病高发，胎儿体重超标等。但是同时又常常忽视维生素、微量元素的摄入，造成营养失衡。
2、挑食、偏食
有的孕妈怀孕前就有偏食习惯，有的孕妈是怀孕后口味发生变化，导致只偏爱某些食物，这些孕妈很容易出现营养不足的问题。
最有利于胎儿发育的饮食结构，应该是由多种食物组成的均衡饮食，食物品种丰富，营养全面。试着少吃一点你不喜欢的食物，或者改变烹饪方法。若饮食确实不能满足日常营养需要，可在医生的指导下服用营养补充剂。
3、妊娠反应严重

因绒毛膜促性腺激素和孕酮在妊娠早期明显升高，导致植物神经功能紊乱，胃肠肌肉张力下降，部分孕妇还会发生恶心、厌食、呕吐等反应。假如孕妈妈因此过度紧张会加剧这种反应。甚至因为饮食过少而发生体重明显下降、脱水和酸中毒。

怎样减轻怀孕不适的反应？怀孕初期应该怎样补充营养？
怀孕反应不是生病，出现这种变化是婴儿在母亲体内正常发育的表现，我们应该高兴地看待怀孕反应的变化。心情好了，身体的耐受性也更好。
减轻恶心呕吐的方法因人而异。怀孕的妈妈可以口含一些姜片或者喝一些柠檬汁。早上呕吐可以试着先吃些面包片，饼干，来中和胃酸，不要等到饿了再吃，少吃多餐。饮食宜清淡。小胚胎在早期孕期发育缓慢，不需要太多的热量，和平常一样进食即可。吃不下去的食物也不必勉强，怀孕12周后妊娠反应自然就会减轻，食欲自然恢复。同时也要注意食用富含叶酸的食物，如动物肝脏，深绿色蔬菜和豆类，同时要补充叶酸。
4、为了保持身材而节食
有些职场妈咪，担心孕期体重增加会影响产后身材恢复，在怀孕期间也会有意进行节食。孕期是一个复杂的生理过程，孕期的生理状态及机体代谢都发生了很大的适应变化，孕妈咪要摄取适当的营养以满足自身需求和胎儿的生长发育，并为产后泌乳储存营养。盲目节食会导致热量、蛋白质和其他营养不足。