生理期量少？多吃“2黄1白”，补充雌激素，让你更有“女人味”

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雌激素对女性的身体健康很重要。若女性月经能按时，且月经量也较正常，则说明体内雌激素含量较充足。但是如果没有月经来潮规律，有时提前几天，有时推迟几天，而且每次经血量很少，那么很可能是体内分泌的雌激素较少。
由于女性体内雌激素不足，容易出现月经失调和一些身体方面的问题。一些研究得出结论，女性体内约有300多个部位需要雌性激素来支持诸如子宫和卵巢等正常功能，因此雌性激素对女性来说很重要。
体内雌激素不足，易引起女性子宫萎缩、卵巢衰老、皮肤变糙、暗淡、细纹等，还容易发生骨质疏松等问题。女性体内雌激素严重不足，看起来比同龄人衰老得多，使其魅力大减。
为了及时补充雌激素，女性最好经常食用此“一白两黄”
补充哪一"白"？
在许多人家里，豆腐是一道家常菜，对女人来说，更是一道能补充雌性激素的健康佳肴。那是因为豆腐的原料是大豆，大豆里面含有更多的植物雌激素，它能促进体内产生雌激素。长时间坚持食用，可延缓衰老，使女性看起来更年轻，更有女人味。
补充哪二“黄”？
蜂王浆
蜂王浆含有人体所需的氨基酸，并可提供人体大量的果糖和维生素。事实上，蜂王浆也含有不少的雌激素，女性体内雌激素不足，如果经常食用蜂王浆，不仅可以补充体内的雌激素，而且可以补充身体一定的营养，使身体更健康，人也会更年轻美丽。
当归
白芍是一味中药，能活血。许多妇女可能都知道，经常吃当归能提高睡眠质量，使睡眠更好。事实上当归不仅可以改善内分泌，提高睡眠质量，还可以促进体内雌激素的分泌。因此长期坚持食用当归，对补充体内雌激素有很大帮助，也能让女性更有女人味。

当你吃白菜时，最简单的方法是煮白菜茶。先洗净当归，然后切成小片，放入适量的开水中，然后用中火煮开即可饮用。或可加入红枣或黄芪，红枣有补血的功效，黄芪可补气，三者合用煮水喝。长此以往，女人的经期就会比较正常，脸上的皮肤也会很有光泽，人显得很有魅力。
事实上，婚后女性除了通过饮食来补充雌激素外，和谐的夫妻生活也有助于调节体内激素的分泌。若家庭关系融洽，夫妻生活更和谐，对女性身心都有好处，既可延缓卵巢功能衰退，又可调节内分泌紊乱。
此外，对于那些长期工作、生活压力较大的女性来说，轻松愉快的生活也能减轻压力，舒缓一些消极情绪，有利于调节内分泌。与此同时，卵巢对女性也非常有益，可减少妇科疾病的发生率。
总之，当女性经常出现月经过少，或脸部皮肤暗淡粗糙等问题时，很可能是体内雌激素不足。
女人必须爱护自己，不要让雌激素影响容貌，更不要让它影响身体健康。如果发现经期过短，一定要多吃豆类食物，经常饮用富含雌激素的蜂王浆，或多喝当归茶。坚信坚持一段时间后，月经状况会有明显改善，不但雌激素充足，女性味也会更足。