孩子被补钙了吗？哪些孩子需要补钙呢？怎么补充最好呢？

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现在看儿保时，家长们问的最多就是孩子是补充维生素 AD 还是维生素 D，医院给开的钙剂到底要不要吃，吃多久，骨密度低有没有问题，不补充钙是不是导致孩子长不高。
还有一些家长会说孩子喝奶量不够怎么办，用什么补齐。
哈哈，那这些问题，基本都和钙相关，咱们今天讲讲。
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哈哈，如果大家想给孩子买奶酪，那就先直接拉到文章最末，购买完再看文章吧，咱们公号开团，推荐的绝对是适合孩子的好奶酪！
目 录现在北京这边的补充维生素 D 和钙的现状
这样补充就错了吗？对孩子有害了吗？
骨密度低有没有问题？必须补钙了吧？
不补充钙，孩子长不高怎么办？
确实奶量不够，能补钙吗？
奶酪还有什么好处？
怎么选择奶酪呢？
我们推荐哪款奶酪呢？
回答问题，赢取奶酪奖学金啦
一现在北京这边的补充维生素 D 和钙的现状目前我在儿保中，咨询家长给孩子补充维生素 D 的情况时，有一半以上还是给孩子补充的维生素 AD。在补充时，有些是只吃维生素 AD，有些是维生素 AD 和维生素 D 交替吃，有些是每日维生素 AD，隔天加一个维生素 D。

关于钙的补充上，有接近 1/3 的孩子会补充，有些是说孩子枕秃、肋骨外翻是缺钙要补充的，有些是骨密度低要补充的，有些是家长觉得别的孩子都补，自己孩子也补充上吧。

虽然不能通过我们儿保孩子情况说明全国情况，但能推测目前国内给孩子常规补充维生素 AD 和钙剂的情况不会少。
二这样补充就错了吗？对孩子有害了吗？我们可以说，对于健康孩子，常规这么补充是没有必要的，会麻烦孩子和家长，同时还费钱，但也得实话实说，这样补基本上对孩子也不会有损伤，极少数孩子有钙超量问题，所以这么补充的家长也不要着急。
对于维生素 D，1 岁内的孩子只补充 400IU 就够了，对于早产儿，国内有文章指出补充 800IU 到 3 月龄，之后改为 400IU 补充，但美国儿科学会也有研究指出，对早产儿补充超过 400IU，孩子也不利用，只补 400IU 就够了。所有孩子 1 岁以后是每日 600IU。

对于维生素 A，虽然去年国内有指南说中国儿童维生素 A 缺乏严重，但是其缺乏的指标定的很高，所以测量出来孩子们缺乏的比较多，但实际没有问题。所以，健康的孩子，能从食物中获取足够的维生素 A，不需要补充维生素 A。

综合以上资料，咱们知道，孩子们只补充维生素 D 就够了，每日 400IU（1 岁内），600IU（1 岁后），不需补充维生素 AD，不需要和 AD 交替吃，更不需要联合在一起吃。
那如果补充 AD 的，有问题吗？也没啥问题，因为补充上维生素 A，也不会导致孩子维生素 A 超量（下面是维生素 A 的需要量和每日上限）出现症状，所以给家长说明情况后，家长还是选择吃 AD，或者选择交替吃，也不会强烈让家长改。
下图是孩子们维生素 A 需要量，1g=3.3IU。

在摄入上限上，0-3 岁孩子，每日维生素 A 的摄入上限是 600gRAE（相当于 2000IU），4-8 岁是 900gRAE（3000IU），9-13 岁是 1700gRAE（5667IU），14-18 岁是 2800gRAE（9333IU）。

交替吃，不是强烈拒绝的，但那种维生素 AD 和维生素 D 同时吃的，这两种里面，维生素 D 加起来有 900IU，虽然也没有超过每日 1000IU 的上限，对孩子一般也没啥影响，但就怕万一，同时也浪费钱，这种就不建议了。
那钙剂呢？对于健康孩子，正常饮食的，都能获得足够的钙，下图是孩子每日需要钙量（这是国外标准，按照国内膳食指南，1-3 岁是 600mg 就够了）。

6 月龄添加辅食前，每日正常吃奶或者母乳（按照母乳 100ml 有 30mg 钙计算，奶粉比母乳高 2-3 倍），母乳 700ml 以上就能获取足够的钙。

6-12 月龄孩子，奶量在 600-800ml，通过辅食中吃些绿叶菜（比如油菜之类的，每 100g 都含有 140mg 钙以上）、吃些豆制品（比如豆腐在 100mg/100g 以上，豆浆不算），吃些坚果（100g 也含有 100mg 以上钙，安全起见，要吃碎的），也都能满足钙需要量。
1 岁以上孩子，钙需求量增多，但这时就建议喝牛奶（100ml 有 120mg 左右钙）了，通过保证奶量 400-600ml 每天，然后正常吃饭，也完全没问题哦。
所以，健康正常饮食的孩子，也不需要额外补充钙剂，虽然一般情况下，一天通过补充剂，补充个 100-200mg 的钙也没问题，但就怕孩子有尿钙排泄障碍，或者维生素 D 补充过量问题，会导致体内高钙。
三骨密度低有没有问题？必须补钙了吧？很多来看诊的妈妈，都会拿着骨密度检查的结果来，会说我们孩子骨密度的值，比最低的线都低很多，比如下图，说是严重缺钙，要补钙了。

骨密是骨骼的单位面积里矿物质的含量，儿童生长发育快，骨骼处于钙化不全的状态，测出来的就是低，这种低是正常的，不是说孩子骨头质量不行，容易骨折，而是说明孩子在快速生长。

另外，这种骨头里面的钙低，不代表孩子摄入的不足，如果依据这个大量的补钙，反而会加重孩子肾脏代谢腹带，出现问题。
所以，健康的孩子，也不要做这个检查，更不要因为这个而补充钙剂。
四不补充钙，孩子长不高怎么办？这个问题也是大家关心的话题，之前也写过啦，简单总结就是，钙是让骨头变的结实的，而不是变长的，而骨头变长才能让孩子变高。所以，不是钙越多就越高，记住喽。

这里再加一句，孩子枕秃，肋骨外翻之类的表现，都和缺钙没关系，这些知识点被众多科普作者反复讲多，就不赘述了，在咱们公号能搜索到。

五确实奶量不够，能补钙吗？当然可以啊，孩子真的从食物中获得不了足够的钙，就得补充啊，不过我们还是喜欢从食物中补齐，实在不行，才会用钙剂补充。
今天说说怎么食物补充，对于钙剂，咱们过几天再写一篇。
比如孩子现在 6 月龄，就是不喜欢喝母乳，每天 300ml 左右，刚添加一段时间辅食，也吃的不是很多，这时孩子除了钙摄入不足外，蛋白摄入也不足，怎么办呢？
可以通过酸奶或者奶酪的方式，帮孩子获取，这两者里面的蛋白和钙含量都很高，孩子喜欢吃哪种就吃哪种，从酸奶引入，用含量更高的奶酪补齐就行了。

点击上面小程序，就能购买我们推荐的小圆奶酪了
看到 6 个月是不是有些觉得添加的早啊？但没错，孩子们 6 月龄以上（国内有些资料还是提示 1 岁后），就可以食用酸奶或者奶酪了，不用担心孩子承受不了。

那如果孩子对牛奶蛋白过敏，不能吃酸奶或者奶酪怎么办？那就只能通过肉、蛋补充蛋白，使用钙补充剂补钙了，但这种情况毕竟少见。
关于酸奶怎么选择，咱们已经写过好几篇文章了，今天给大家说说怎么选择好奶酪吧。
六奶酪还有什么好处？奶酪是一个非常好的辅食，除了给孩子提供蛋白质和钙，还有很多好处，比如：
里面脂肪含量也高，对于瘦小的孩子，还能增加体重；
同时添加到辅食里面，味道还不错，让不喜欢吃辅食的孩子多吃些；
还能当做手指食物吃，训练孩子自主进食；
在孩子 1 日三餐后，在餐间需要 2-3 次点心时间，除了水果、酸奶、优质饼干外，奶酪是个非常棒的选择。
奶酪在发酵的过程中，大部分乳糖随乳清排出，也很适合乳糖不耐受的孩子食用。
七怎么选择奶酪呢？挑奶酪，牢记下面三点：
1.看天然（非再制） or 再制
6 个月～3 周岁的宝宝，天然奶酪（就是直接用奶发酵做成的奶酪）是最佳选择，营养价值高，没有多余的添加，配料表一般只有奶、凝乳酶、盐、发酵菌这几项。

如果娃 3 岁了，吃不惯天然奶酪，可以选择再制奶酪（就是用干奶酪加入一些调味剂等成分做成的好吃点的奶酪），口感更好，就是钙含量会相对低，钠含量也会高一点儿，食用时要给孩子控制量哦（最推荐的还是非再制奶酪）。

2.选经过巴氏杀菌过的奶酪
只有经过巴氏杀菌后制成的奶酪才适合宝宝食用，未经消毒的不可以给宝宝食用。
否则可能增加宝宝感染李斯特菌、沙门氏菌和大肠杆菌等的风险。
但这个不用太担心，能上市的正规品牌，肯定都是杀菌的。
3.挑钙钠比 ≥1 的，越高越好
钠含量过高会加重肾脏负担，尤其不能给 3 岁以下的小朋友吃，而且钠还会影响钙的吸收，所以要尽可能选择高钙少钠的，另外每 100g 里面含有的钠低于 120mg 的更好，属于低盐食品，是 3 岁以下的孩子低盐零食的要求。
像下面这种，就不建议给孩子吃 ↓↓

八我们推荐哪款奶酪呢？
之前儿保中，如果家长问我给孩子买哪种奶酪时，我一般会说是买瑞士大孔的奶酪，但是现在我都会推荐奶酪博士的小圆奶酪，如果孩子大于 3 岁，还可以适当吃他们家的奶酪棒，当然，还吃小圆奶酪最好。
注意哦，虽然我们推荐，但不是说奶酪是每个孩子的必需品，需要补充蛋白和钙的孩子，建议食用，餐间点心（零食）不健康的孩子，建议食用，其他孩子，不是需品哦。

小圆奶酪

白金奶酪棒
为啥推荐他们家呢？因为确实好，大家都说好，并且现在已经成了妈妈们心中的首选了。
到底有多优秀，让它们从众多奶酪中脱颖而出，让尝过的孩子大人都念念不忘呢？别急，今天一个个来给你秀一秀～

宝宝的第一口奶酪
——小圆奶酪
1.钙钠比 16，宝宝的第一口奶酪
小圆奶酪专为低龄儿童设计，高钙低钠配方，每 100 g 的钙含量是 953 mg，钠含量只有 60 mg，钙钠比高达 16！

要知道，市面上奶酪的钙钠比能达到 4 就能称之为优秀，并且寥寥无几，而小圆奶酪做到了优秀标准的 4 倍，是个了不起的数字，足以傲视群雄！

有人说，钙太多了也不好，过量孩子也不吸收。哈哈，咱们就是为了补钙才给孩子吃的奶酪，当然是高了好啊，另外这也是分个包装的，一个里面含有 140mg 左右，吃起来不会超量的。

再来和牛奶比一比营养，同等量下，小圆奶酪的钙含量是牛奶的 9 倍，蛋白质是牛奶的 10 倍！

这意味着，孩子吃 100 g 的小圆奶酪，等同于喝了 1 L 的牛奶，这补钙的 KPI 用它岂不是轻轻松松完成～

除了优秀的钙钠比，小圆奶酪还有一个与众不同之处，它采用减盐创新工艺，不使用食用盐，用健康钾盐替代，这也是它能做到钠含量仅为 60 mg / 100 g 的原因，对比传统奶酪低了差不多 10 倍。

钾盐在婴幼儿食品标准中，被列为钾元素来源之一，是市面上配方奶粉中的常见成分。
小圆中的钾含量是 291 mg / 100 g，相当于每粒（15 g）的钾含量仅 43.65 mg，对于 1 岁左右的宝宝，每粒小圆仅占日摄入量的 8%，日常食用完全没有问题！

对于一岁左右的宝宝来说，吃它没有盐、糖负担，可以很好地补充钙和优质蛋白，所以小圆奶酪可以作为宝宝的第一口奶酪！

2.100% 非再制，小包独立真空包装
小圆奶酪是 100% 非再制奶酪，由牛乳天然凝乳、乳酸菌发酵而成。配料中只有牛奶、发酵菌、盐、凝乳酶，其他什么都没有，不加糖不调味。
牛乳都经过巴氏杀菌处理，避免生牛乳中的有害微生物刺激宝宝。

小圆奶酪属于高达奶酪，是世界上著名的干酪之一，出产于荷兰南部和乌得勒克地区，风味温和。

荷兰作为「奶酪之乡」，具有成熟且先进的制造工艺，其乳制品闻名世界。荷兰乳业对奶牛、山羊、饲料、牧场、牛奶检测、奶制品加工、最终产品等都有严格的标准。

小圆奶酪已通过欧洲 IFS BRC 双重食品质量认证，每批小圆进入国内，都会进行严格的新冠检验和海关检测，还会定期送往专业第三方检测机构复检确认。

另外，小圆奶酪采用真空阻氧独立小包装，更是品质的保障！不仅能够牢牢锁住奶酪的营养不流失，而且阻隔空气及污染。

正是有了密封工艺的保驾护航，才有了不加防腐剂，也能保证撕开后的那一口新鲜美味。
每颗 15 g，娃一次吃一个刚刚好，不怕浪费。市面上的很多天然奶酪，都是大块的，买来还得自己分装。

3.大于 6 月+孩子、成人适用，全家享美味

孩子 6 月龄，就可以使用这个奶酪了，但是在孩子刚加辅食时，还是以富含铁的食物，比如高铁米粉和红肉泥为主。
等加好几种辅食后，有需要的宝宝就可以添加奶酪了，这时吃起来要融化放到其他辅食中吃，加热后苦味消失，闻起来奶香浓郁，吃起来软软糯糯的。
如果孩子已经适应小颗粒的食物了，那可以直接把奶酪拿出来，切成小颗粒给孩子吃哦。注意哦，奶酪都有些微微的杏仁苦味，这是蛋白分解会产生的一些「苦味肽」，或者游离出一些氨基酸导致的。
如果孩子不习惯奶酪，别着急，下面这些做法用起来，奶香四溢，保证一吃难忘，吃了还想吃：
①鳕鱼双色糕——10 月龄 +
左右滑动查看食谱

②土豆牛肉奶酪饼——12 月龄 +
左右滑动查看食谱
③鲜虾奶酪圈圈——2 岁 +
左右滑动查看食谱
51% 干酪添加量
6 倍牛奶钙含量
——A2 白金奶酪棒
如果你家宝宝满 3 岁了，也不爱吃天然干酪（首推还是这种哦），你又嫌做天然干酪麻烦，那 A2 白金奶酪棒就是一个很不错的选择。
平时把奶酪棒放在冰箱的冷藏室，孩子出去疯玩累了、馋零食了、两餐之间饿了，都可以来上一根。炎炎夏日咬一口清凉软糯，大满足！
用它取代糖果、巧克力、冰淇淋等零食，味道不仅不输，反倒更有营养。

这款 A2 白金奶酪棒，在奶酪棒的圈子里也是尖子生一枚。

现行国标的再制干酪含量要求是＞15%，而这款奶酪棒的干酪添加量 ≥ 51%，比及格线三倍还要高，说“1 支顶 3 支”，真的毫不为过。

干酪添加量高，就意味着营养密度高。从配料表可以看出，它的钙含量高达 599 mg / 100 g，约为牛奶钙含量的 6 倍，可谓是奶酪棒中的佼佼者。

除了干酪含量高，它还有一个很亮眼的配方优点：不添加任何一滴水，而是用 A2牛奶替代水。

要知道，传统的奶酪棒制作工艺，大部分都会往里面加水。所以你会看到，有些奶酪棒配料表第一位是水，但加水会稀释掉干酪的营养。
我们不是说 A2 奶比其他牛奶好，但是奶酪博士选择用牛奶去替代水，可见其诚意。

最后想说，小小一个就能轻松补钙，口味倍棒儿，需要的孩子就选她！全家都能吃！相信我，一旦尝过就会爱上它～

哈哈，看到这里，是不是已经动心啦，那就购买吧，咱们这次在公号开团，绝对的实惠哦，并且买就送宝宝身高贴哦，冲啊。

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问题：
1.如果孩子从奶和辅食中获取钙不足，能补钙吗？
2.给 3 岁以下孩子选择奶酪，除了钙钠比外，钠少于多少比较好呢？
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2021 年 08 月 12 日（周四）21 点 00 分。
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