天一冷手脚就冰凉，怎么办？
不知道大家有没有发现，随着突然的降温，特别是女孩子居多，手脚就变得冷冰冰的，有时就算穿得多或者夜里在被窝里都捂不热。有的人则是平时还好，但是到夜里就手脚凉，不抱个暖水袋都睡不着。
其实，手脚凉也是有很多原因的，我们先来说说都有哪些原因。
大家都知道，四肢不温是阳虚的一种表现，但是所有的四肢不温都是阳虚吗？其实不是的，有些情况就不是我们所说的阳虚。如体型瘦小的女生，末梢的血液循环相对较差，体温调节的机制容易紊乱，而且体内的脂肪相对较少，热度容易散失，进而出现手脚凉的现象。或者是低血糖或低血压的人，也会出现手脚凉，因此，不要过度饥饿，疲劳、身体衰弱，也容易导致血压降低，引起手脚冰冷。还有就是血管的一些疾病，会引起四肢发凉。不同的是，阳虚的手脚凉是手或者脚或者同时出现凉的情况；而血管的疾病多是单独的肢体凉，而且还伴有麻木、疼痛等症状。所以，大家要分清原因，不能看到手脚凉的症状就说是阳虚。
如果是体内阳气不足导致的手脚凉，还会伴有怕冷，喜热饮，大便溏薄等表现。并不是说上面的症状会一同出现，大多是先有一个症状，如果没有在意，就会逐渐加重，相应的症状也会多的。在起初，这往往是提示我们，我们的身体是有问题的，体内阴阳失衡，而不是说得了什么疾病，这时进行对应的调整是来得及的。但是随着时间的推移，以后可逐渐发展成为慢性疲劳状态，久之难免会被疾病找上门的。
现在阳气不足之人，大部分都是自己后天的不良习惯造成的，比如喜好冷饮，天气寒凉时为了追求美而穿得较少，导致外邪侵入身体伤及阳气等等。《黄帝内经》中讲：“头为诸阳之会，四肢为诸阳之末。”什么意思呢？就是说头上是阳气最旺的地方，而四肢是阳气最弱的地方。四肢本来阳气就不容易到达，如果再不注意生活习惯，损伤了自己的阳气，那不出现四肢不温的现象才怪呢。同时，阳气不足，没有足够的力量推动血液运行，容易发生淤滞，时间久了，还会有其他的问题，所以，阳气是保障我们健康的根本啊。
如果是阳气不足，导致的手脚冰凉，我们可以艾灸下面几个穴位来调理自己：
阳池穴（双侧）
在腕背部横纹中，指伸肌腱的尺侧凹陷处。简易取穴法：手背向上翘起，沿手背部第4、5掌指关节向上，至腕背侧横纹处可触及一凹陷，用力按压有痛感处即是。
神阙穴
神阙穴在脐区，脐中央。位于腹之中部，为中焦、下焦之枢纽，可调畅中焦气机，补助正气。
关元穴
在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。本穴有很好的强壮作用，是保健常用穴，具有很好的补阳作用，对于阳虚有很好的治疗效果。
足三里（双侧）
在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。足三里是日常保健常用穴，除采用艾条灸之外，还可以采用艾炷瘢痕灸，对于体虚易感冒之人效果很好，但是瘢痕灸会对身体皮肤有所损伤，具体采用时还要慎重。
操作方法：
采用艾条温和灸，每天1次，每个穴位艾灸10分钟左右，以皮肤潮红、热力渗透为度。每日1次，7次为一个疗程，间隔两天再继续。
*穴位图片来自紫图图书出品《图解黄帝内经》
视频操作讲解演示
看看我们的教学视频来更直观地了解一下吧：
阳池是三焦经上的“原穴”。原，就是原气，原穴是脏腑原气汇聚的地方，最善于调理本脏腑的功能或病变。艾灸阳池，是为了调理三焦的功能，增强人体的阳气；神阙、关元为任脉穴，为强壮保健的要穴，能补充元气；足三里是足阳明胃经上的保健要穴，可健脾和胃，扶正祛邪，亦可提高人体的免疫力。用艾条悬灸以上诸穴，由于艾的温通作用与火的阳热属性，通过腧穴经络，内达脏腑，调节脏腑经络，使机体阴阳平衡，气血调和，达到增强体质，预防疾病的目的。
医 案
这次国庆假期，前面的几天我们东北的气温还很高，但中间突然就来了股冷空气，导致气温突降，一下子就有深秋的感觉了，大家都赶紧找出秋裤来防寒保暖。过节走亲戚去我表姐家的时候，我看她在家里就抱着暖宝，我还跟她开玩笑说，这时候就用上暖宝了，冬天你要怎么过？她说这个时候是最难的，手脚凉不说，还没有暖气，只能穿厚点，但是最近这手凉的情况越来越重，可不像之前，有时候不抱暖宝真不行啊。我摸了摸她的手和脚，确实是非常冰冷，我说那你就一直挺过来的，没想点办法吗？她就说之前也没怎么在意，就以为是天气冷，手凉不也正常嘛，但是现在有点严重了，我也愁呢。
我又问了一些其他的症状，判断是阳虚体质，就建议她试试艾灸，并且每天泡脚，二者结合，而且艾灸自己就能操作。于是我教她如何寻找穴位，再艾灸，晚上再泡热水脚。过了几天，表姐联系我，说自己好些了，手脚不像之前那么凉了，但还是比正常人冷。我告诉她，有好转就要继续坚持，不能着急，这么长时间积攒出来的情况，几天就想全好是不太可能的，要慢慢来。已经有了好的兆头，坚持下去就一定会有回报的。
在生活中，大家不会太在意一些小的症状，但是随着时间的推移，逐渐严重了，相应的症状也多了，才意识到自己身体确实是有了问题，但是此时调理起来就会相对麻烦一些了。所以，对于中医的体质学说，大家可以多了解一些，平时也要注意观察自身，及时发现不适，及时做相应的调理，才是健康长久之道啊。
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文章◎夏风 插画◎八岁 编辑◎云少
